何回もみて、自分にインプットしよう。
夢を書き出し、リストアップしよう。
夢ノートをお勧めします。
私は100個の夢リストがあります。
まずはリストアップしたら
いつ行うかを書きます。
その夢を小さくして、小目標を書きます。
大目標
フルマラソン完走
期限
平成27年５月8日
小目標
毎日20分のジョギング
準備
スニーカー
ジョギングウェア
フルマラソンの申込み
やれないとき
やれない時の自動思考を書き出します。
面倒くさい
意味がない
つかれた
忙しい
時間がない
体調が悪い
飽きてきた
記録したら、
自分がやらない言い訳する思考の傾向が分かります。
自動思考を修正
面倒なほうが自分の為になる
意味がないものは意味を作ります
つかれたらすこし息抜き
時間は作るもの。予定を先にやろう
体調管理しよう
新しいやり方をしてみよう
ありがとうございました。
