成功体験や認められたり、誉められる経験より、怒られたり、責められたりする経験が多く、行動する時に失敗しないように、怒られないように、上手くやろうと思う。
そうすると力が入り、または緊張して、恐怖心に捕らわれ、失敗のサイクルにはまりまた自信をなくす繰り返しになります。
成功体験、誉められて育った人は
自分の成功をイメージできやすい、なんとかなる思考が助けてくれます。
まずは小さな成功体験を繰り返し、恐怖心や怒られたりすることがいつも現実でないと自分の思考に認識させる。誉め合うことを家族や他の人とシェアして、互いの自己肯定力を高めます。
これをやると、マイナスの思考サイクルに対して、意識的に待てよってストップをかけれます。過去の自分でない今の自分にめを向けて今の自分を感じてほしい。
怒られても、失敗しても本当の自分は傷ついてない。過去の自分の傷を思い出すだけ。
人に喜ばれる小さな成功体験を繰り返し、自分がを認める訓練をして、喜ばれる回数を記録したりしてゲーム化して行きましょう！
大丈夫。マイナス思考が悪いわけではありません。切り替えられる、もう一人の自分が自分を励ませれるシステムを繰り返して作りましょう！
