少しでもそれを和らげるコツを書きます
①休みに寝溜めしない。いつものリズムで起きる
②運動する。ジョギングやウォーキング
森林浴
③暴飲暴食しない。
④仕事の準備する。月曜の予定把握
⑤早めに寝る
⑥泣ける映画か笑える映画を見る
⑦悩みを書き出す
⑧半日休めればいいと思う
⑨月曜だけ頑張ると思う
⑩仕事をあえて日曜日もする
⑪忙しくする
⑫期待しない
⑬時計を見ない
⑭副業する
⑮水曜辺りに自分へのごほうびを用意する
⑯ペットと遊ぶ
⑰資格等勉強する
⑱イメージトレーニングする
⑲新しいものを買う。小物でもいい。
⑳髪を切る
21銭湯に行く
悩む時間を決めることも大切です。
気合い入れる。四股を踏んだり、腕立て伏せしたり。歌うのもありです。サンドバッグを叩いたり蹴るのも気合い入ります。
ありがとうございました
