人間関係の悩みがだいたいランキング一位です。
人間関係のベースは親です。
親との関係によって世の中をどうとらえるか
違っています。それが物事を判断する規準になります。人はほとんどその規準は変わりません。親と過去の規準で人は生きています。
過去の自分と今の自分を分けて考えないと、マイナスのスパイラルになります。
自動思考は過去の失敗のイメージを再現して、警告する。もう傷つきたくないから、過去のデータから再現する。でも、過去は古いデータだから、事実とは違っています。
過去のイメージと親との関係を改善することが、自分らしく生きるためのスタートになります。過去と現在の出来事を分けて事実と思い込みを分けて見てください。
ノートの右側を過去、左側を現在、また、右側を事実、左側を自分の自動思考、思い込み、期待することを書き出します。
これをやると、自分の思い込みと事実の違い、相手に期待することがはっきりして、
相手に期待すること=自分の判断規準であり、親の判断規準です！
自分との関係がはっきりさせると、他の人の理解に役に立ちます。ボイントはもやもやを整理することが大切です。
はっきりさせると対策できます。
親の判断規準と過去のイメージ、思い込みが
自分の道を遠回りさせています
ありがとうございました。
