❤薬に頼らず心と体を調える❤
国際中医薬膳師・抗がん剤なし 乳がんサバイバー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）です。
毎朝8時～インスタライブ 運気アップと成功のコツ・しあわせのコツをお話し中
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
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・女性の悩み・不調を改善するアロマ薬膳の使い方
・アロマ薬膳の驚くべき体験談
・女性の経済自立を叶えるメディカルアロマ起業術をお伝えしています
夜中に足がぴきーんってツル原因と対策 ドテラのアロマと薬膳でできること
夜中にぴっきーーんっ 飛び起きるこむら返り
何度のたうち回って起きたことか・・
肝の血水が乱れがちになるアラフィフになると、
なんと8割が経験あり、と答えています。多っ。
私も以前は夜中によくこむら返りなって、
飛び起きてました。
最近減ったのは、やっぱりミネラルをしっかりと
飲むようになったからだと感じています。
夏は汗をかいて体内の水分、
ミネラルバランスが崩れるし、
寝ている間もクーラーで足が冷えてこむら返りが起こりやすい。
あと運動不足でふくらはぎの筋力が弱ってくると、
血液を流すポンプの働きが弱り、
血の巡りが悪くなるので、やっぱりこむら返りが起こりやすいです。
冷えも巡りを悪くするので、同じくこむら返りが起こりやすくなります。
また、乳がんなどの治療中の方で、ホルモン治療をしている方は、
薬の影響で体のミネラルバランスが崩れて足がつりやすくなります。
タモキシフェンを治療として飲んでいる方は、
体のミネラルバランス、電解質バランスが崩れて
足がつりやすくなるそうです。
40代過ぎてくると、寝ていて、
うーーーんって伸びをしただけで
ぴっきーんって、
足がつりそうになるわ
ぎっくり腰になりそうになるわ
寝てるだけで命がけか、、って思うことがしばしばあるんですよね。
原因さえわかれば、
薬膳とアロマを使ってケアしたり、予防したり、体質改善もできますね。
中医学・薬膳的にみる「こむら返り」の原因
・血・水不足、乱れ
・冷え
・筋肉疲労
・ミネラル不足
・血流の乱れ
特に筋は「肝」とつながっているので肝の血・水不足と考えられます
がん治療の副作用
タモキシフェンという、
ホルモン剤の影響で
毎晩こむら返りになるという方も。
ホルモン剤の副作用で、電解質のバランスが崩れるのが
原因と考えられます
薬膳でできること
肝の血を補う
ミネラルを取る
肝の機能をアップする
血の巡りを良くする
おすすめの薬膳
・枸杞の実
・貝類
・ニラ
・セロリ
・酸味（甘味もプラスして）
・植物系ミネラル
・豚肉
おすすめアロマでマッサージもいいです！
DBクリームに下記のオイルを混ぜてマッサージしてみて。
私は効果バツグンでした。
・サイプレス
・レモングラス
・アロマタッチ
・ローズマリー
・ローマンカモミール
・ラベンダー
冷えが原因の人におすすめなのは
・ローズマリー
・ローマンカモミール
・ラベンダー
各1滴入れたお湯でホットタオルを作って温湿布
血の巡りが悪い人におすすめなのは
・サイプレス
・ローズマリー
お風呂に入れたり、ココナッツオイルに計15滴足して、
足首からふくらはぎにかけて
マッサージ。
＊ローズマリーは強いので必ず希釈してね
🌿 精油の効能
◆ サイプレス：
血液やリンパの流れを促す → むくみや冷えの改善に役立つ
自律神経を整えて、血管をしなやかにするサポート
こむら返りの背景にある「血の滞り」を防ぎやすい
◆ レモングラス
血流を促進し、冷えを和らげる作用
筋肉の炎症やこわばりをやさしく緩める
疲労で硬くなったふくらはぎをリフレッシュ
◆ アロマタッチ（ブレンドオイル）
（サイプレス・ペパーミント・バジル・マジョラム・ラベンダーなどが含まれる）
筋肉の緊張をほぐし、血の巡りを整える
ペパーミントやバジルが急なけいれんを鎮めるサポート
マジョラムやラベンダーでリラックス → 血流改善＋自律神経の安定
◆ ローズマリー
血液循環を強め、冷えやだるさを改善
筋肉疲労の回復を助ける
「温める」性質があり、こむら返り予防に有効
◆ ローマンカモミール
筋肉の痙攣やけいれんを鎮める作用が強い
神経と筋肉をリラックスさせ、寝ている時のこむら返り対策に◎
精神的ストレスからくる血流不良をやわらげる
◆ ラベンダー
血行を促しつつリラックス効果で筋肉の緊張を和らげる
鎮痛・抗炎症作用 → こむら返り後の張りや痛みにも使える
自律神経を整え、夜のこむら返り予防におすすめ
他にもこんなアロマもおすすめです。
予防（血流・冷え改善） → サイプレス、ローズマリー、レモングラス
けいれん鎮静・筋肉ケア → ローマンカモミール、ラベンダー、アロマタッチ
バランス系（両方サポート） → アロマタッチ
＊ローズマリー、レモングラスは、刺激が強いので、肌の弱い方は必ず希釈してお使いください。
＊精油は有用性が安定、確認されているCPTGグレードの精油をお使いください。
精油の香りをまずは試してみたい方、詳しい使い方を知りたい方は、
サンプル付きアロマレッスン相談会に遊びにきてくださいね。
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寝る前にアロマケアをして
ミネラルを飲んで寝れば
こむら返りになる事はなくなります！
適切な予防とケアを行うことで
発生頻度を減らし
痛みを軽減することができます
ドテラ製品と薬膳を活用して
こむら返りの予防とケアを
実践してみてくださいね✨
健康な生活をサポートするための
日常のルーティンにドテラ製品と薬膳を
ぜひ取り入れてみてください♡
今日も読んでいただき
ありがとうございました
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