【東京渋谷区＆オンライン】
40代からこそ輝けるセルフケア
＼病院では教えてくれない／
「効く！」セルフケアを手に入れる
3か月で体質改善をして
薬に頼らず健康とキレイを叶えて
ゴキゲンな毎日に♪
アロマ薬膳アドバイザー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
入れるより出す！が最強の美容法
健康や美容のために
なにか運動してますか・・？
私は・・・
超ズボラなため
やっておりません・・・・
が！
本当にズボラで飽きっぽいから
自分一人でやるなんて
まー、絶対無理です。
なので、高い会費を払って
ジムに入れば
もったいないから
さすがに行くだろう・・・と思って
ヨガスタジオに登録をしています。
ジムみたいなハードは運動は
きっと続かないし
ヨガも本格的なヨガは
絶対無理・・・。
体験ヨガをしたことがありますが
一人でプルプルしちゃって
生まれたての子鹿みたいでした。
なので、激しくない
ほぼストレッチが中心の
ホットヨガに通っています。
そのホットヨガで言ってたんです。
呼吸が浅くて辛い時
一生懸命吸おうとしても
吸えません。
まずは、
息をしっかり
吐ききることが大事。
しっかり吐き切れば
自然と吸い込む量も多くなって
深い呼吸ができるようになります。
これって・・・
栄養・食事も
一緒だなぁ！！！
って思いました。
＼良いものを体に取り入れる前に
まずは出すことが大事／
肌をきれいに見せたいとき、
化粧を厚塗りするよりも
まずは肌荒れを治して
薄いお化粧にしたほうが
肌はキレイに見えるのと一緒です♪
体の中に、不要な毒素が
溜まっている状態では
どんなに良い栄養を取り入れても
ちゃんと体に吸収されないので
意味がないんです。
体の巡りが悪くなっていて
血液がよどんでいたら
栄養も体中にはきちんと巡ってくれません。
だから、まずは
体の中の毒素を出すこと
便秘を解消すること
汗をかいてデトックスすること
しっかり眠って体を休めて
本来の代謝をあげること
が大切です。
体をきれいにしようって思って
水をがぶがぶ飲んでも
巡りが悪くて、排出できない体だと
それはむくみや頭痛の原因にもなります。
取り入れるなら
出すこともセットでやらないと
意味がないんですね♪
プラス・マイナスのバランスが大事です♪
自分の体がちゃんと
巡りの良い体になっているの？
体質を知ることで
自分にあった体質改善を知ることができる
体質チェック＆カウンセリングを
開催中
8月はあと2枠空いています。
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以前、原因不明の湿疹、肌荒れが出て
首や耳の裏、顔など
皮膚の弱い場所にかけて赤みが広がった時
薬を塗ったり、飲んだり、
「プラス」するよりも
しっかり眠る
汗をかいて出す
化粧品、整髪料、香水などを一旦やめる
石鹸も一旦やめる
出す＝デトックスを意識した
食事をとることを
心がけることで、回復しました。
湿疹や肌荒れは、
代謝が落ちて、尿や汗、
便からの適切な排せつができず
肌などに出てくる場合があるので
排せつ＝デトックスをすることを
まずは意識してみてくださいね♪
運動って忙しい毎日の中で
続けるのは大変ですよね。
私も、
最後駆け込みで、回数券を
消化するために
月末にヨガ通いは集中してしまいます笑
そう、今月もです・・・
残り数日、、あと2回！！
行かなくちゃ、、です 笑
自分では運動をできない人には
月4回くらいの
ジム・スタジオ通い、
おすすめですよ 笑
ストイックになりすぎず
楽しみながら
元気できれいになりたい
そんな女性たちの
ヒントになれたら、嬉しいです。
今日も読んでいただき
ありがとうございました
今日もみなさまにとって
ハッピーな一日でありますように
体質改善カウンセリング
（1時間／zoom）
あなたの体のグラフ作ります
約60問の質問に答えていただき
あなたの今の体の状態のグラフを作ります。
・基本体質
・今の体調
・体が本当は苦手としてるもの
・あなたに合ったダイエット方法
などがわかります。
体質グラフを見ながら
自分にあった食事や生活のヒントを
お伝えします。
・自分を変えたい
・自分らしく生きたい
・痩せたい
・ストレスから解放されたい
・癒されたい
・ただ話をきいてほしい
・アドバイスがほしい
・前向きになりたい
・客観的な意見が聞きたい
・お肌のお手入れ方法
などなど、
心と体を整えるための、食と養生のお話をしながら
楽しくカウンセリングをしていきます。
7月は満席になりました♡
8月枠を募集中です。
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