東京渋谷区・恵比寿＆オンライン
☆病院では教えてくれない
「効く！」ホームケアを手に入れる☆
3か月で体質改善をして
薬に頼らず健康とキレイを叶えて
ゴキゲンな毎日に♪
アロマ薬膳アドバイザー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
夏の暑さを乗り切る
お茶 3選♡
暑いと、ついつい
つめたーーい、氷たっぷりの
ドリンクやアイスばかり
食べがちになってしまいますよね・・。
私もついつい、冷たいもの欲しさに
冷蔵庫に手がかかってしまいます。
特に子供は
冷たいものが大好き♡
なので、
外から家に帰ってきて
ただいま～～！と同時に
喉乾いた～～～って
冷蔵庫に直行して
冷たいドリンクをごっくごく
飲みがちですよね。
作っておいた、麦茶を一気飲みしそうな
勢いで・・・ｗ
私のこどもの頃も
そんな感じでした
でも、
冷たいものの
飲みすぎ、食べすぎは
胃腸を弱めてしまって
栄養を摂りづらくなってしまい
逆に夏バテになってしまいやすい！
そこで今日は、
お茶の力で、体の熱を冷ましてくれる
夏におすすめのお茶を３つ
ご紹介しますね。
夏にほてった体を冷ましてくれる
お茶3選！
薬膳では
夏は「苦味」を取ると良い季節
苦味は清熱といって
体の熱を
冷ましてくれる作用があります。
ヒートアップしやすい
心（心臓、精神、）を鎮めてくれる
効果もあるので
イライラを鎮めたり
安眠効果も期待できます♪
まずは1つ目
【蓮芯茶】れんしんちゃ
これは蓮の実の中にある
芯の部分を使ったお茶です。
蓮のお茶は、香りも良くて
心を落ち着けて
体の熱を冷ましてくれる
効果があります。
この蓮芯茶
めちゃめちゃ苦い！！ です。
苦いからこそ
解暑の効能があるんですけどね。
私は好きな味ですけど
結構、苦めなので
緑茶のように
大さじでどばーって入れて
飲んではいけません！
ほんと、一つまみくらいを
お湯で抽出して飲むのが
ちょうどいいくらいです。
ベトナム料理を食べに行くと
ロータスティー（蓮のお茶）が
置いてあると思います。
やはり暑い国では
飲まれているんですね。
蓮芯茶はこんな感じです↓↓
２つめは
【菊花茶】きっかちゃ
その名の通り
菊のお花のお茶です。
とても香りの良いお茶で
その上品な香りから
宮廷でも
夏の暑さ対策に飲まれていたお茶です。
今と違って、
昔はクーラーはないですから
お茶の効能をきちんと理解して
体の熱を冷ますお茶を
飲んでいたんですね♪
ちなみに
菊花茶は、肝の熱も抑えてくれて
目のかゆみも鎮めてくれるので
花粉症など目がかゆい人にも
オススメのお茶です。
３つめは
日本でもおなじみの
【緑茶】 です。
私は最近、佐賀のお茶が
濃ゆくて好き♡
緑茶って、熱を冷ます効果があるんです。
風邪をひいたり、
高熱の時
私はこどもの頃から、緑茶を良く
飲んでいました。
緑茶は利尿作用が高いので
たくさん尿を出すことで
体の熱を冷ますことができるんですね。
この３つは、
それぞれ単体で飲んでも
香りが楽しめて美味しいんですが
ミックスして飲むと
より飲みやすくて美味しいです。
私は
緑茶をベースに
蓮芯をプラスしたり
（入れる時は５，６本）
菊花をプラスして
飲みます
薬膳では
夏は「苦味」を取ると良い季節です。
この3つは、
夏の３苦茶
といって、
苦味で熱を冷ますお茶の代表的なお茶です。
お湯でしっかり抽出して
暑いままでも美味しいですが
夏は少しさましてから
飲むのが良いと思います。
ただし、キンキンに冷やすと
お腹が冷えてしまうので
控えたほうがいいでしょう♪
お茶をはじめ、季節に合った食材、
体質やお悩みに合わせた食材や養生を
知ることは、一生の財産になります♪
生理痛が薬なしで和らいできた！
冷え性が改善した！
イライラが減って
子どもや旦那もゴキゲンになって
毎日が明るい家庭になった♡
などなど、
薬膳だけで生活やマインドも変わってくる
うれしい感想をいただいています。
季節や体質に合わせて
何を食べたらいいのかな？
そんなことを学ぶことができる
体質チェック＆カウンセリング
8月枠を募集中です。
暑いと、
子どもたちも、大人もついつい
冷たいものばかりを
取りがちですが
夏バテになってしまったら
体がだるおもーくなって
結局、疲れが残ってしまいます。
胃腸が疲れると
体全体の疲れはとれません。
冷たいものをとれば
体が冷える、わけではないんですね。
疲れ知らずで
楽しい夏を過ごせるように
正しい食事で
体の熱を冷ましていきましょう♪
食材の効能を知ると
食事がもっと楽しくなりますよ♪
今年の夏は
自分も子供たちも
夏バテ知らずで、元気に
楽しく過ごしたい！
そんな女性たちの
ヒントになれたらうれしいです。
今日も読んでいただき
ありがとうございました
今日もみなさまにとって
ハッピーな一日でありますように
体質改善カウンセリング
（1時間／zoom）
あなたの体のグラフ作ります
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