9月も終わりましたので、9月の結果を比べたいと思います。
徐々に成果が体にも現れてきたかな！
【筋トレ前（4月はじめ）】
体重：63.9kg
体脂肪率：27.8％
筋肉率：29.8％
基礎代謝：1484kcal
BMI：24.9
内臓脂肪レベル：7
写真撮ってないので無し。
【筋トレ1ヶ月（4月おわり）】
体重：66.2kg （+2.3kg）
体脂肪率：27.6％ （-0.2％）
筋肉率：29.9％ （+0.1％）
基礎代謝：1516kcal （+32kcal）
BMI：25.7 （+0.8）
内臓脂肪レベル：7 （±0）
【筋トレ2ヶ月（5月おわり）】
体重：66.1kg （+2.2kg）
体脂肪率：26.3％ （-1.5％）
筋肉率：30.4％ （+0.6％）
基礎代謝：1521kcal （+37kcal）
BMI：25.7 （+0.8）
内臓脂肪レベル：6 （-1）
【筋トレ3ヶ月（6月おわり）】
体重：65.5kg （+1.6kg）
体脂肪率：25.9％ （-1.9％）
筋肉率：30.6％ （+0.8％）
基礎代謝：1513kcal （+29Kcal）
BMI：25.4 （+0.5）
内臓脂肪レベル：6 （-1）
【筋トレ4ヶ月（7月おわり）】
体重：63.2kg （-0.7kg）
体脂肪率：23.0％ （-4.8％）
筋肉率：31.8％ （+2.0％）
基礎代謝：1490kcal （+6Kcal）
BMI：24.5 （-0.4）
内臓脂肪レベル：5 （-2）
【筋トレ5ヶ月（8月おわり）】
体重：62.3kg （-1.6kg）
体脂肪率：24.1％ （-3.7％）
筋肉率：31.3％ （+1.5％）
基礎代謝：1471kcal （-13Kcal）
BMI：24.2 （-0.7）
内臓脂肪レベル：6 （-1）
【筋トレ6ヶ月（9月おわり）】
体重：60.6kg （-3.3kg）
体脂肪率：24.1％ （-3.7％）
筋肉率：34.7％ （+4.9％）
基礎代謝：1462kcal （-22Kcal）
BMI：23.4 （-1.5）
内臓脂肪レベル：8 （+1）
※（）ない数値は、筋トレ前からの増減値
※このグラフは、ダイエットアプリ「あすけん」で毎日つけている、体重と体脂肪の推移です。緑が体重で、青が体脂肪。
前月に比べて、体重が1.7kg減りました。
体脂肪率は変わってないけど、体重が落ちてきているのは嬉しい。
60kgを切るのも見えてきたなぁ。
体脂肪は数値的には変わってないけど、写真で見るとお腹周りが結構変わっているのがわかりました。
これはとっても嬉しい変化です。
当面の目標は60kgを切ることと、体脂肪20%を切ること。
最近、トレーニングのペースが落ちてきているので、これを糧にがんばろう。
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