筋トレ・ダイエット196日目

久しぶりのブログ更新です。

ブログ書いてなかった日も、毎日じゃないけど、筋トレは続けていました。

今日は、久しぶりにジョギングをしてきました。

涼しいし、走ると気持ちがいいですね。

ただ、最近家を出るのが億劫なときが多くなってきました。。。

モチベーションを保っていくのって難しいですね。

コツコツ地道に続けるって、とても難しいことだ。。。

【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）

腕と胸の筋トレ、腹筋

■ストレッチ

■プッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　プッシュアップ（スロー）

　1セット目　 8回

　2セット目　 6回

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　ナロースタンスプッシュアップ（スロー）

　1セット目　 8回

　2セット目　 7回

■クイックアームカール（クイック）20回　1セット

　アームカール（スロー）（7kg）

　1セット目　 8回

　2セット目　 6回

■クイックシットアップ（クイック）20回　1セット

　クランチ（スロー）

　1セット目　20回

　2セット目　20回

■その他の運動

　ウォーキング　2.5km

　ジョギング　3.0km

　

【今日の身体状況】

体重：60.5kg

体脂肪率：24.3％

筋肉率：34.3％

基礎代謝：1456kcal

BMI：23.3

内臓脂肪レベル：8

※使用している体組成計は「オムロン　HBF-252F」です。

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オムロンの体組成計HBF-252Fはとっても便利！

今日は、僕が使っている体組成計を紹介します。

つい最近買った体組成計で、オムロンのHBF-252Fです。

体組成計って、ダイエットするときに、欠かせないアイテムですよね。

いろいろある中で、どれがいいか悩むと思います。

選ぶときの参考にしてもらえればと思います。

オムロンのHBF-252Fで一番便利な点は、スマホやパソコンと連携できて、データを記録・グラフ化してくれるということです。

体重や体脂肪の変化が一目でわかるので、すごーく便利です。

グラフが右肩下がりになってくると、すごく嬉しいですよ！

色は3種類（赤、黒、白）あって、僕は黒を購入しました。

表面がガラスになっていて、なんかカッコいい（笑）

あらかじめ、自分の身長や誕生日を入力して記録しておくと、乗っただけで誰かを判断し自動的にデータを記録してくれます。

計測も乗って、4秒程度とかなり早く計測してくれます。

計測できるデータは、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、BMI、骨格筋率、体年齢、基礎代謝です。

これだけのデータが計測できれば、問題ないですよね。

このオムロンのHBF-252Fで一番の特徴が、ウェルネスリンクというスマホやパソコンに連動して、データを記録できることです。

ただし、ｉｐｈｏｎｅには対応してないので、スマホの場合はアンドロイドが必要です。

僕はｉｐｈｏｎｅなので、パソコンに連動させています。

パソコンに連動される場合は、別売りのＵＳＢ通信トレイが必要です。

僕はヤマダ電機で、1000円弱くらいで購入しました。

これを、体組成計の上に乗っけるだけで、パソコンにデータが転送されます。

すごく簡単に転送できるので、とても便利ですね。

パソコンでのデータ管理は、わたしムーブという専用のホームページでします。

こんなグラフを書いてくれるので、一目で変化がわかります。

記録を残しておくと、どれだけ変化したかわかるし、結果が出てきたらモチベーションアップにもつながります。

体組成系の購入を考えているなら、オムロンのHBF-252Fを選択肢にいれてもいいと思います。

ちなみに、僕はヤマダ電機で6500円（税別）程度で購入しました。

あとで見てみたら、アマゾンのほうが安かった。。。

ポイント分を考えても、アマゾンのほうが安かったなぁ。

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン ブラック HBF-252F-BK【ウェルネスリンク対応】/オムロン

￥5,472

Amazon.co.jp

失敗した～！！

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筋トレ・ダイエット189日目

この前の土曜日、久しぶりにテニスをしてきました。

減量＆筋トレ効果で、体すごく軽く感じました！

2ヶ月ブランクあったけど、ブランクを感じるよりも体のキレのよさにびっくりした。

筋トレやダイエットって、スポーツをするうえでも重要ですね！！

日曜日は、錦織君の決勝を観に有明まで行ってきました。

お天気はあいにくの雨でしたが、試合は熱戦！

相手の強烈なサーブに苦しめられたけど、最期は錦織君がブレークして、優勝！！！

優勝決まって、コートに倒れこんだ錦織君を見て感動しました。

見に行ってよかった！！！！

【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）

腕と胸の筋トレ、腹筋

■ストレッチ

■プッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　プッシュアップ（スロー）

　1セット目　 8回

　2セット目　 6回

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　ナロースタンスプッシュアップ（スロー）

　1セット目　10回

　2セット目　 8回

■クイックアームカール（クイック）20回　1セット

　アームカール（スロー）（7kg）

　1セット目　 9回

　2セット目　 6回

■クイックシットアップ（クイック）20回　1セット

　クランチ（スロー）

　1セット目　20回

　2セット目　20回

■その他の運動

　ウォーキング　1時間

　

【今日の身体状況】

体重：60.9kg

体脂肪率：24.1％

筋肉率：34.9％

基礎代謝：1468kcal

BMI：23.5

内臓脂肪レベル：8

※使用している体組成計は「オムロン　HBF-252F」です。

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