昨日、武田真治がインタビューに答えている記事を読んだんだけど、その記事で武田真治が肉体を維持するためにしていることを紹介しています。
そこには、食事制限はしないで、好きなものを食べいる。
運動は、ジョギングとベンチプレスだけとのこと。
全身を満遍なく鍛える筋トレをしなくてもあの肉体を維持できるんだって。
ジョギングは、全身運動なので、腹筋をしなくても割れるんだとか。
筋トレやダイエットの方法って、人によっていろいろ考え方、やり方があるんだなって改めて思いました。
で、結局重要なのは、どんな方法ややり方でも、続けるということなんですよね。
僕もがんばらなくちゃなぁ。。。
というわけで、今日はしっかり走ってきました。
テレビやネットでいろんな人の情報を見て、モチベーションを上げるのも必要なことかも。
【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）
腕と胸の筋トレ、腹筋
■ストレッチ
■プッシュアップジャンプ（クイック）10回 1セット
プッシュアップ（スロー）
1セット目 8回
2セット目 6回
■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回 1セット
ナロースタンスプッシュアップ（スロー）
1セット目 9回
2セット目 8回
■クイックアームカール（クイック）20回 1セット
アームカール（スロー）（7kg）
1セット目 8回
2セット目 6回
■クイックシットアップ（クイック）20回 1セット
クランチ（スロー）
1セット目 20回
2セット目 20回
■その他の運動
ウォーキング 5.2km
【今日の身体状況】
体重：60.4kg
体脂肪率：24.2％
筋肉率：34.5％
基礎代謝：1457kcal
BMI：23.3
内臓脂肪レベル：8
※使用している体組成計は「オムロン HBF-252F」です。
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