筋トレを見直しました。
昨日買った本を、さっそく実践してみました。
その本によると、始めはゆっくりやることが大事だそうです。
3秒で下げて、3秒であげる。
それによって、器具を使わないでも、ハードなトレーニングをしたときと同じような効果が得られるとか。
というわけで実践。
やったメニューは、
スクワット 10×2セット
プッシュアップ 10×2セット
ショルダープレス 10×2セット
ナロースタンスプッシュアップ 10×2セット
クランチ 10×2セット
以上です。
本当は、上記にアームカールが入るんだけど、鉄アレーもダンベルも持っていないので、今回は無し。
早く買わないと。
最初は、1セットから始めるみたいなんだけど、僕は少し前から始めてたので2セットやってみました。
できるだろうと思ったから（笑）
そしたら、結構きつかった。。。
まだまだ、貧弱な体なんだなって改めて実感。
終わった後、手がプルプルしていました（笑）
ひとまず、上記メニューを1日おきにやることにしました。
筋肉付くかなぁ。
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