嫁と交渉して、ダンベルを買ってもらいました。
そのダンベルが今日届いたので、早速使ってみました。
しばらくは、アームカールで上腕二頭筋を鍛えようかな。
ダンベル使うと、すごく筋肉に効いてる感じがします。
明日の筋肉痛がちょっと怖い。。。
【今日の筋トレ】
プッシュアップ 10×3セット
ショルダープレス 10×3セット
ナロースタンスプッシュアップ 10×3セット
アームカール（5kg） 10×3セット
【今日の身体状況】
体重：65.4kg
体脂肪率：26.9％
筋肉率：30.1％
基礎代謝：1507kcal
BMI：25.4
内臓脂肪レベル：7
※使用している体組成計は「オムロン カラダスキャン」です。
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一昨日の筋トレの筋肉痛が取れてないので、腕と肩の運動は今日もお休みしました。
筋肉痛が引けるまで、休息をとったほうが良いみたいなので。
こういうブログを書いていると、いろんな方がアドバイスしてくれるので、すごく勉強になりますね。
ヤミクモに筋トレすればいいってもんじゃないことがよくわかります。
というわけで、筋肉痛になっていない脚と腹筋だけ行ないました。
筋肉痛になるってことは、筋肉に効いているって事ですよね。
痛いけど、いいことかな。
【今日の筋トレ】
スクワット 10×3セット
クランチ 10×3セット
【今日の身体状況】
体重：65.5kg
体脂肪率：26.6％
筋肉率：30.3％
基礎代謝：1510kcal
BMI：25.4
内臓脂肪レベル：6
※使用している体組成計は「オムロン カラダスキャン」です。
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今日は、一日なにもしない日でした。
筋トレもお休み。
昨日した筋トレの影響か、腕がすごく筋肉痛。
まだ治る気配がないな。
休養は2日とったほうがいいんだろうか。。。
【今日の身体状況】
体重：65.7kg
体脂肪率：27.5％
筋肉率：29.9％
基礎代謝：1509kcal
BMI：25.5
内臓脂肪レベル：7
※使用している体組成計は「オムロン カラダスキャン」です。
【今日の筋トレ】
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