一昨日からひいた風邪から復活です。
ちょっと日にちが空いたけど、筋トレも開始です。
さすがに熱が出てしまって、一昨日、昨日は出来なかった。
でも、筋トレをすると、少し落ち着くのは、筋トレにはまってきたって証拠かな～。
【今日の筋トレ】
スクワット 10×3セット
プッシュアップ 10×3セット
リアレイズ 10×3セット
ナロースタンスプッシュアップ 10×3セット
アームカール（5kg） 10×3セット
クランチ 10×3セット
【今日の身体状況】
体重：66.2kg
体脂肪率：27.6％
筋肉率：29.9％
基礎代謝：1516kcal
BMI：25.7
内臓脂肪レベル：7
※使用している体組成計は「オムロン カラダスキャン」です。
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土曜日は、一日中お出かけ。
昨日は朝からテニスと、アクティブに動いていたら、かなり疲れてしまった。。。
なので、一昨日、昨日とブログ更新をさぼってしまいました。
いかんですね（汗
でも、筋トレはおとといはお休みで、昨日はスクワットとクランチをやってます。
今日は、腕と肩周りなんだけど、風邪をひいたのかなんか朝から体がだるいです。
遊びすぎたかなぁ。
筋トレは、体の様子を見ながらにしようっと。
【昨日の筋トレ】
スクワット 10×3セット
クランチ 10×3セット
【今日の身体状況】
体重：65.3kg
体脂肪率：27.2％
筋肉率：30.0％
基礎代謝：1504kcal
BMI：25.3
内臓脂肪レベル：7
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今日、テレビでチュートリアルの徳井さんが、ポールダンスをするというので、肉体改造をしていました。
徳井さんは、2ヶ月でしっかりポールダンスができるようになっていました。
すごい努力したんでしょうね。
ああいうの見ると、やる気がわいてきますね。
僕も頑張ろう！！
【今日の筋トレ】
スクワット 10×3セット
プッシュアップ 10×3セット
リアレイズ 10×3セット
ナロースタンスプッシュアップ 10×3セット
アームカール（5kg） 10×3セット
クランチ 10×3セット
【今日の身体状況】
体重：65.7kg
体脂肪率：27.6％
筋肉率：29.9％
基礎代謝：1508kcal
BMI：25.5
内臓脂肪レベル：6
※使用している体組成計は「オムロン カラダスキャン」です。
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