筋トレ・ダイエット53日目

今日は、一日暑かったですね。

そんな中、家で筋トレしてたんですが、いつもよりもすごい汗が出ました。

筋トレしてて、頭がくらくらするくらい。。。

筋トレ中の熱中症にも気をつけなきゃなぁ。

スポーツドリンクの補給も大事ですね。

【今日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイック二ートゥチェスト（クイック）15秒×1セット

　レッグレイズ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：65.8kg

体脂肪率：26.1％

筋肉率：30.5％

基礎代謝：1517kcal

BMI：25.5

内臓脂肪レベル：7

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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筋トレ・ダイエット50日目

今日は、なんか気分が乗らない日でした。

ですが、筋トレは一応やりました。

ただ、こういう日って集中力がないというか、いつもより内容が薄いものになった感があります。

メニュー自体は、ちゃんとやってるんだけど、一つ一つが若干手抜きになっているというか。。。

なんとなくやっているようじゃ駄目ですよねぇ。。。

【今日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイックシットアップ（クイック）15秒×1セット

　クランチ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：65.4kg

体脂肪率：25.9％

筋肉率：30.6％

基礎代謝：1512kcal

BMI：25.4

内臓脂肪レベル：7

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筋トレ・ダイエット49日目

5月も2/3が過ぎました。

筋トレを始めてから、1月半以上たったんですが、胸、腕、肩などが前よりもがっちりしてきたなぁって思います。

5月いっぱい増量期として、6月からは減量期に入ろうかなぁ。

脂肪を落としたい衝動にかられているので（笑）

【昨日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイック二ートゥチェスト（クイック）15秒×1セット

　レッグレイズ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：66.0kg

体脂肪率：27.3％

筋肉率：30.0％

基礎代謝：1515kcal

BMI：25.6

内臓脂肪レベル：7

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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