筋トレ・ダイエット60日目

今日で筋トレ初めて、2ヶ月がたちました！

というわけで、予定通り6月からは減量期に入ろうと思います。

メニューは、あまり考えてないけど、筋トレは今のペースで継続して、カロリー制限と有酸素運動でも追加しようかな。

ただ、来週は北海道旅行に行ってしまうので、本格的な減量体制はその後かなぁ。

だって、せっかく北海道行くのに食べたいもの我慢するのはもったいないので（笑）

目標体重は57kg。

上手くいくかなぁ。。。

【今日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイックシットアップ（クイック）15秒×1セット

　クランチ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：66.1kg

体脂肪率：26.3％

筋肉率：30.4％

基礎代謝：1521kcal

BMI：25.7

内臓脂肪レベル：6

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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筋トレ・ダイエット57日目

この前、健康診断で胃の検査するのに、バリウムを飲んだんだけど、その後ウンチが出なくてあせった（汗）

下剤ももらってちゃんと飲んだんだけど、なかなか出なかったんですよねぇ。

普段は、結構快便なのに、こういうときに限って。。。

今日、やっと出きったって感じです。

すごく硬くなってた（笑）

そのまま出てこなかったら、どういうことになるんだろう。

病院にいかなきゃいけないんでしょうね。

【今日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイック二ートゥチェスト（クイック）15秒×1セット

　レッグレイズ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：65.6kg

体脂肪率：25.3％

筋肉率：30.8％

基礎代謝：1518kcal

BMI：25.5

内臓脂肪レベル：6

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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筋トレ・ダイエット55日目

今日は、会社の健康診断でした。

採血って何回やっても、なれないなぁ。

注射は大嫌いです（笑）

もう5月も終わりに近づいてきました。

6月からは減量期に入ろうと思います。

やせてみて、筋肉がなくて、ただの細になってしまったらどうしよぉ。

【今日の筋トレ】（回数は目標値です）

■スクワットジャンプ（クイック）10×1セット　

　スクワット（スロー）10×2セット

■プッシュアップジャンプ（クイック）10×1セット

　プッシュアップ（スロー）10×2セット

■クイックオーバーベントローイング（クイック）10回×1セット

　リアレイズ（スロー）　10×2セット

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回×1セット

　ナロースタンスプッシュアップ　10×2セット

■クイックアームカール（クイック）10回×1セット

　アームカール（スロー）（5kg）　10×2セット

■クイックシットアップ（クイック）15秒×1セット

　クランチ（スロー）10×2セット

【今日の身体状況】

体重：65.5kg

体脂肪率：25.3％

筋肉率：30.8％

基礎代謝：1517kcal

BMI：25.4

内臓脂肪レベル：6

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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