筋トレ・ダイエット80日目

この前、両親から新鮮な野菜をたんくさんもらったので、野菜中心の食事になっています。

今日は、たまねぎでスープを作ったけど、あんまり美味しく出来なかった。。。

せっかくもらったお野菜なので、美味しくいただかないとね。

【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）

脚と背中・肩

■スクワットジャンプ（クイック）10回　1セット　

　スクワット（スロー）

　1セット目　17回

　2セット目　11回

■クイックオーバーベントローイング（クイック）5kg　10回　1セット

　リアレイズ（スロー）5kg

　1セット目　9回

　2セット目　7２回

■クイックサイドレイズ（クイック）5kg　10回　1セット

　サイドレイズ（スロー）5kg

　1セット目　5回

　2セット目　3回

■有酸素運動

　ジョギング　30分

【今日の身体状況】

体重：66.6kg

体脂肪率：26.9％

筋肉率：30.1％

基礎代謝：1526kcal

BMI：25.9

内臓脂肪レベル：6

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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筋トレ・ダイエット79日目

今日はめちゃくちゃ暑かったですねぇ。

ジョギングしてて、すぐバテてしまった。。。。

暑いと体力の消耗も激しいや。

でも公園とか走っていると、いろんな草花を見ながら走れるから気持ちがいいですね。

木陰は涼しいし。

でも、暑い日は朝方走ったほうがいいのかもしれないなぁ。

【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）

腹筋の筋トレ

■クイック二ートゥチェスト（クイック）20回　1セット

　レッグレイズ（スロー）

　1セット目　15回

　2セット目　8回

■クイックシットアップ（クイック）20回　1セット

　クランチ（スロー）

　1セット目　19回

　2セット目　9回

■クイックツイストクランチ（クイック）20回　1セット

　ツイストクランチ（スロー）

　1セット目　左右10回ずつ

　2セット目　左右7回ずつ

■有酸素運動

　ジョギング　30分

【今日の身体状況】

体重：66.2kg

体脂肪率：25.6％

筋肉率：30.7％

基礎代謝：1526kcal

BMI：25.7

内臓脂肪レベル：6

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筋トレ・ダイエット78日目

昨日は一昨日の水泳の影響か、すごく疲労が残っていたので、トレーニングはお休みにしました。

泳いでる最中は、ぜんぜん平気だったんだけど、次の日がすごくしんどかった。。。

慣れないことすると、疲労が大きいのかなぁ。

今日は復活してしっかりとトレーニングしました。

明日は、また泳いでみるかなぁ。

【今日の筋トレと運動】（スローの回数は限界値）

腕と胸の筋トレ

■プッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　プッシュアップ（スロー）

　1セット目　12回

　2セット目　6回

■クイックアームカール（クイック）20回　1セット

　アームカール（スロー）（5kg）

　1セット目　18回

　2セット目　11回

■ナロースタンスプッシュアップジャンプ（クイック）10回　1セット

　ナロースタンスプッシュアップ（スロー）

　1セット目　6回

　2セット目　5回

■ジョギング　30分　

【今日の身体状況】

体重：66.5kg

体脂肪率：26.2％

筋肉率：30.5％

基礎代謝：1528kcal

BMI：25.8

内臓脂肪レベル：7

※使用している体組成計は「オムロン　カラダスキャン」です。

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