11月のヨガクラスのご案内

※11月18日追記

現在、19日の「癒しのヨガ」以外のクラスは募集中です。

先日の東京クラスは

実に8か月ぶり。

久しぶりに皆さんと会えて

とっても嬉しい時間でした

そして久しぶりの東京は

嬉しい時間も含めて、

刺激的すぎたのか（笑）

沖縄に帰ってきてバタンキュー

翌日もなかなか起きれませんでした

でも、皆さんとの時間や

友人と過ごした時間、

久しぶりに尚さんとこで

練習を作ってもらったり、

思い出すと嬉しいことばかり

今回の東京でも、しっかり南インドカレーに行きました（笑）

＠ゴングル南青山本店

来月も一緒にヨガできること、

楽しみにしています

今回もコロナ対策で各クラスの定員を

４～６名にしていることと、

すでにメルマガで案内しているので

残席は残り僅かとなっています。

ご検討頂いている方は

お早目に申込みをどうぞ

そして、来月はチャリティーヨガを企画しています。

この後のブログで詳細をご案内いたしますね

『チャリティーヨガ〜見えない繋がりを感じてみる〜のご案内＠東京』

癒しのヨガ＆瞑想クラス

このクラスは呼吸と共に動いていきます。
体を柔らかくすることや痩せるといったフィジカルエクササイズと違い、呼吸を深くしていくことが目的です。
ヨガの後は、瞑想を行います。
年齢・ヨガ経験を問わず、どなたでも参加いただけますのでご安心ください。

【日時】

１１月１９日（木）１９：００〜２０：３０（受付１８：４０〜）※満席のためキャンセル待ち

１１月２１日（土）１０：００～１１：４０ （受付９：４０～）※残席1名

＜ヨガ＞８０分程度
＜瞑想＞２０分程度

 【場所】

新宿区
19日→都営新宿線「曙町駅」徒歩5分
21日→丸の内線「新宿御苑前駅」下車徒歩5分

※詳細はお申込み頂いた際にご案内しています

【参加費】

２，０００円

【持ち物】

・飲み物
・動きやすい服装（お着換えも可能です）

・ヨガマット
(施設によってマットのご用意がありますが、気になる方はご自身のものをお持ちください）

お申込みは→こちらから

 

はじめての人の陰ヨガ＆瞑想クラス

陰ヨガは１つのポーズを長く保ちながらゆっくり進んでいきます。

長く保つことで靭帯、腱、結合組織（身体の陰の組織）に働きかけます。

心身共に深いリラックス効果が得られます。

陰ヨガの後は、瞑想を行います。

瞑想のみのご参加も可能ですので、お気軽にどうぞ。

年齢・ヨガ経験問わず、どなたでも参加いただけますのでご安心ください。

【日時】

１１月２０日（金）１０：００～１１：４０ （受付９：４０～）※残席1名

＜陰ヨガ＞８０分程度

＜瞑想＞２０分程度

【場所】

新宿区の公共施設
都営大江戸線「若松河田駅」 徒歩2分
※詳細はお申込み頂いた際にご案内しています

【参加費】
１回：２，０００円
 

【持ち物】

・飲み物
・動きやすい服装（お着換えも可能です）

・ヨガマット
(マットは施設にも用意がありますが、気になる方はご自身のものをお持ちください）

＊陰ヨガは動きが少ないので冷えやすいです。靴下やストール、羽織物など寒くなっても大丈夫なようにご準備いただくと快適に過ごせると思います。

 
 

お申込みは→こちらから

沖縄の朝日や空を見るとホッとする

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やっと出会えた美味しい南インド料理＠沖縄（那覇市）

沖縄に移住して約一年半。

年中温かくて心地よい風が吹いており

本当に申し分ないほど住みやすいと

個人的に思っています。

でも、唯一残念なことと言えば

沖縄には南インド料理のお店が

ほとんどないということ。。。

普通のカレー屋さん、

北インド（ナンが置いている店ね）は

あるし、それらも好きなんですが

南インドが恋しくなる時があるのですよ～～

マサラドーサ、

ミールス、

イドゥリ、

特にドーサが大好きなので

これは北インドの店では

食べられないのです

私の知る限り沖縄に

南インド料理は1店舗しかなく、

その唯一の1店舗も

「また食べたい」

と思うほどではなかったので

半ば諦めていました。

「南インド料理は東京に行った時に食べればいいしね」

そう思って東京に行った際は

時間を見つけて食べに行き

やり過ごしていました。

で、ですが、、、

ようやく、、、

ここにきてようやく巡り合うことができました

マリアラム （Malayalam） 

沖縄県那覇市松尾2-19-39 

098-800-1909

7:00～20:00(L.O.19:00)

水・木曜休み

今回頼んだのはカレー２種のミールス。

今年の1月にオープンしたみたいですが、

もう沖縄では南インド料理は諦めていたので

気づくのが遅すぎた。。。

ランチはミールスのみで

10時～ランチタイムとのこと。

早めにランチしたい時にはいいですね～

ドーサもマサラドーサもある～

朝食もあるので

今度はドーサを食べに

行きたいと思っています。

泡々のチャイ。少し甘味が強いかな～。

チャイは豆乳というところも

嬉しいポイント～

私にとってはちょっと

甘味が強かったので

次回は甘さ控えめと伝えてみよう。

店内も落ち着くインテリアで好きなテイスト～

あ～～～

今日はなんて幸せなんだぁ～～

と、嬉しい気持ちでいっぱいでした～。

沖縄に来た際はぜひお勧めです～

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東京ヨガクラスご参加ありがとうございました。

あっっという間の東京滞在時間でした〜。

これから沖縄に帰ります✈️

今回はコロナ対策として

窓や入口を開放してクラスを行い、

人数もかなり制限させていただきました。

夜は冷え込むし、

昨日はかなり寒かったですねー

そんな環境でしたが、

皆さんが皆さんなりに工夫して参加され

それぞれご自分と向き合っておられるように

見えました。

クラスではこの数ヶ月で感じたことや

気づいたこと、体験したことを

伝えさせていただきました。

話すことはあまり得意ではなく…

うまくまとめられない部分もありましたが、

伝えたかったことは一つかもしれません。

それは、

この世界にある対極のものに

左右されないということ。

自由になるということ。

それがヨガのゴールでもあります

今回はこんな広いスペースにて。

周りは緑がたくさんで静かな場所。

久しぶりのクラスで皆さんに会えて

静かな時間や楽しい時間を共有できて

本当〜〜〜に嬉しかったです

お土産やら

お菓子やら

色々なお気遣いやら

本当にありがとうございました。

また来月お会いできること

楽しみにしてますね

やっぱり

リアルはいいですね〜〜

帰りの飛行機で富士山が見えた🗻

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久しぶりの東京クラス

ただいま東京行きの飛行機の中✈️

東京でのクラスは約8ヶ月ぶり。

2～3日前から東京の天気予報をチェックしていたのですが、どうやら雨続きのようですね～。

最高気温も17～18℃くらいで、

週末は14℃ですって

ちなみに今日の沖縄の最高記憶は28℃なので、

10℃以上差があることに。。。

そんな気温は久しぶりすぎて、

もう、何を着たらいいのか分からず、

昨日は準備に時間がかかってしまいました

でも久しぶりに皆さんのお顔が拝見できると思うと

準備をしながら嬉しくてニマニマしてました。

まずは今日の『癒しのヨガ&瞑想クラス』

楽しみにお待ちていますね

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身体の不思議～筋膜リリース陰ヨガ体験記～

昨日は～

楽しみにしていた貴子先生の

「筋膜リリース陰ヨガ」

グループクラスというのは

その先生の色というか

ヨガにおいて大切にしていることが

表れているように感じます。

貴子先生のクラスを受けて

いつも感じるのは

楽しい～～

ワクワク～～

え～こんな風に感じるんだ！？

（嬉しい発見）

という感覚がたくさんのクラスだなぁと思います。

それはきっと、貴子先生がクラス作りや

シークエンスを楽しんで

作っているんだろうなぁというのを

勝手ながら感じています。

（もちろん、あ～でもない、こ～でもないとすっごく考えているのだろうなとも思う）

新しく訪れる場所にワクワクするように、

新しい体の感覚ってワクワクする

筋膜とは筋肉を包んでいて

内臓の膜とも繋がっているそうです。

今でこそ筋膜リリースという言葉は

聞くことも多くなったと思うのですが

4～5年前までは、あまり知られておらず

エビデンスなどのデータもほとんどなかったそうですよ。

（知らなかった～～）

筋膜の役割は、

体を支えたり、

老廃物の排出を促したり、

スムーズな運動を連携してくれる他、

痛みのセンサーが多くある場所なんだそう。

そう言えば前に筋膜リリースマッサージを受けたら

めちゃくちゃ痛かったなぁという記憶が蘇り、

それは痛みのセンサーがあるからなのか～と納得、笑

そんな筋膜ですが、

日常生活での悪い姿勢や

筋肉の使い過ぎや使わなさすぎ、

ストレスなどによって

変形したり癒着が生まれることがあるそう。

そうなると老廃物の蓄積や

血行不良を起こし、

免疫力の低下も生まれるとのこと。

この癒着は単純なマッサージや

ヨガのアーサナだけでは取り除くことが

難しい、、、というお話でした。

筋膜への理解と

クラスを楽しむための注意点を

踏まえた上でたっぷり90分以上も

時間をかけてクラススタート

最初のポーズでキープしていたら

なぜか涙が溢れて止まらなくなりました。

悲しいとか、

嬉しいとか、

感情的なものは湧いてこず、

ただ涙がとめどなく溢れる感じでした。

こういう時、オンラインは

他の人を気にせずいいですね

以前、貴子先生の

陰ヨガトレーニングで

「結合組織は記憶の組織」

（※筋膜も結合組織）

と言っていたのを思い出し、

何かの記憶が思い出された訳ではないのですが、

涙と共に何かが解放されたような感覚がありました。

クラスが終わった後は

普段のヨガとは違う疲労感と

心地よいダルさ。

終わった後は速攻1時間程、

昼寝してしまいました、、、

その後予定があったので

何とか起きて、

予定終わってまた寝て、、、

起きて作業して、

また眠くなって寝る、、、

というのを繰り返し、

なんだかんだと

3～4時間は眠りました。

そんなに眠ったのに

夜はまたぐっすり眠るという、、、

そして今朝起きたらすご～～くスッキリ

朝日を見ると清々しく感じるのだけど

そんな清々しい目覚めだった

身体は未消化の感情、

過去の記憶やトラウマを記録すると

言われています。

身体って

不思議で

面白くて

愛おしい

クラスを終えて

あらためて感じました

貴子先生～

濃密な時間を

ありがとうございました

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