大阪市内に住むてじゅんこ
6/18の地震からなかなか眠りにつけなくなってしまいました
夜にトレーニングをして体の興奮がおさまらない
どうしようもない事を思い悩んで思考の果てがない
不安で気持ちが落ち着かない
眠れなくなることってどうしてもある
そんな時に私がするのが呼吸法
布団に入ったら
４カウント 息を吸いつづけて
7カウント 息を止めつづけて
8カウント 息を吐きつづける
割合が4・7・8なら速さは自由
私は３セットくらいであくびが出てきたりします
そしたらしめたもの！
自然に深い呼吸になっていって眠りに…
あんまりカウントは頑張りすぎないで
息を吸って止める時はふくらんでフワッと浮かぶ風船
吐く時はしぼんでいってヘニャっとなる風船をイメージすると
いつのまにか布団に体が沈み込んでいく
書きながら呼吸法していると
本当に眠くなってきた…
おやすみなさい…