瞑想=マインドフルネスとは
マインド=五感をフルに使って自分の中に意識を集中すること
マインドフル=自分の中が満たされていることに気付くこと
誰しも自分自身の中にたくさんの可能性や
こうすれば幸せ！という方法があるのに
情報に邪魔されて気付くことができなくなってる
情報があればあるほど
人と比べて自分を評価したり
損得を勘定したり
数限りなくある未来の悲劇の予測を憂えたり
今ここにある自分の本音が見えなくなるから
毎日落ち着くこともできず揺らぎつづける…
だからすきま時間にプチ瞑想
ゆっくり瞑想できる時よりむしろ忙しい時にこそ必要だから
通勤電車の中でも
職場でひとつ仕事を終えて次の仕事にかかる前の合間でも
布団から起き上がる前のひとときでも
立っても、座っても、あおむけでもいいのです
できれば両腕を頭上に伸ばしてのびーっとストレッチして
一番呼吸が通りやすい姿勢に安定したら
ただ自分の呼吸に意識を集中
あの人はなんであんなこと言ったんだろうとか
今日の晩ごはん何作ろうとか
考えごとが浮かんだら「それは後で」と追いやり
いつもより呼吸が浅いのか深いのか
胸で呼吸しているのかお腹で呼吸しているのか
吐く息と吸う息とどちらが長いのか
考えるのではなくただ今ある呼吸を見つめるのです
そうしていると自然と呼吸も深くなり
ざわざわしていた気持ちが静まり自分の中の真実が見えてきます
意外にシンプルな幸せになれる方法に気付いたり
日々を変える思わぬアイデアが浮かんできたりするかも
瞑想…わくわくしませんか？
どっかのドラマで聞いたセリフだな(笑)