思い出した！

おはようございます、昨日は何とか練習しましたが・・・
体がお疲れです練習の話は後で・・

昨日？練習してる時に思い出しました
外で練習(走ってる時)向陽坂で遭うBHのNさん11月にお話しさせて貰ってからずっと思ってたのですが、何処かで以前会ってる？と思ってたのですが・・・
思い出しました・・たぶん・・・
去年の春先に自分はMTB立石公園に久しぶりに行った時・・・

ローディーが一人居ましたが、美味しそうにコーヒー飲まれてました、たぶんあの人がNさんだったと思う。
その時は黒いキャノン〇一ルだったと思います？

思い出せました。一人満足。

さて、練習の話ですが・・・１月も今日で終りです・・・目標が全く達成出来ませんでした
後、三本ローラーの負荷装置ですがかなり(自分レベル)ではキツい
負荷レベルを考えて練習しなくてはいけないですね。

昨日は負荷レベルをレベル5で50-17?
でケイデンスが65回転位迄落として7分位しか回せませんでした・・・

負荷無しの50-12のテンポ走がいかに楽か・・・

来月から少し強度を上げながら練習していきます。





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ローラー練習・・・

こんにちはです只今お昼ご飯食べてます・・・ちょっと早弁です。
真っ昼間のブログ更新です

昨日は風邪がぶり返して午後から寝てました・・・

今朝は体調もかなり良い感じです。

冬の間はローラー練習が多くなるのですが・・・
私の場合固定ローラーではなく、三本ローラーで練習してます。
三本ローラーで練習してると、もっと
負荷を掛けたくなるということがあります。
そこで、こんな負荷装置を付けてみました。

五段階の負荷がかけれます。

このように取り外しもできます。

来月から負荷を掛けるトレーニングと
回転(ケイデンス)の練習を混ぜてやってこうと思ってます。

少しだけ負荷掛けて回しましたが・・・

自分の貧脚が改めて解りました
たぶん、無理すると怪我しそうなので
少し様子をみながらやってこうと思います。
では、ごきげんよう



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朝散歩・・

おはようございます、只今マクドナルドで朝マックしています

今朝は5時から朝練しました、3本ローラー練習80分・・・

汗を流しに温泉に朝風呂行ってから
諏訪湖を散歩してみました。

わかさぎ釣りでしょうか？

朝陽が気持ちいい感じです。

下社秋宮にお参りです、凄く嬉しかった事のお礼と、何時もの御願いをしてきました。

そして、現在朝マックしています

何となく春が近づいて来てる気がします・・・

朝のお散歩は気持ちいいです



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