資格試験に限らず、明日に大事な本番や仕事が控えていると、どうも寝つきが悪く、よく寝れなかった。
こんな経験がある方に、もし寝れなくても安心する話を。
たとえ寝れなくても、横になって、何も考えずじっと目を閉じてさえいれば、体は休まります。実はこの状態でも、睡眠の７０％程の効果があるそうです。
たとえば、眠れなくても７時間横になっていれば、７×７＝4．9。
つまり、約５時間寝たのと同じ効果があります。
これで、たとえ眠れなくても安心！な気持ちになれるでしょうか。
ただし、眠れないからといって、起き上がったり、寝ながら音楽を聴いたりと、体や脳が活動する状態では効果がないようなので、ここは寝れなくても我慢して、横になって目を閉じて何も考えないことが大事です。
また、「一睡もできなかった」というのも自分の感覚で、実際は１～２時間程度は寝ていると思いますので、もし寝れなくても安心して、横になりましょう。
