美容にはやっぱ納豆だね
納豆のﾈﾊﾞ×②成分・ﾎﾟﾘｸﾞﾙﾀﾐﾝ酸には肌を保湿する働きがある。
折角ｹｱした潤い肌をｷｰﾌﾟするには
体の内側からのｹｱや環境を整えることも大切。
皮膚の乾燥を防ぐ為にも積極的に摂りたいｯ。
そこで最近みっけたのが
なっﾄﾝｸﾞ♪ｽﾌﾟｰﾝ形状で小分けしやすく
箸みたぃにつかんだり挟んだりできる優れﾓﾉ
納豆の糸の粘りがｿｯｺｫｰ
(ｺｺ↑ﾎﾟｲﾝﾄ
ｽﾌﾟｰﾝの表面はｷﾞｻﾞ×②ｶｯﾄされてて切れやすくそのまま掬って食えるｯ！
是非！納豆を習慣に。
仙骨ｸｯｼｮﾝに毎日座る事で知らずの内に自分の勘違いに気づかされた。
今まで背中が反り過ぎて骨盤が前傾し反り腰になっていた。
ｹﾂが突き出た状態で極端に言えばｱﾋﾙ型だ。
一見、猫背よりはﾏｼに見えるけど…
腰に負担が掛かり腰痛の要因にもなりかねない。
その反り腰に気づかせてくれたのが仙骨ｸｯｼｮﾝ。
毎日の様に座っているとｸｯｼｮﾝが無くても
ｸｯｼｮﾝの真ん中にある仙骨の枕が
ｹﾂの割れ目の上の方に感覚として残っている。
その所為か仙骨ｸｯｼｮﾝに座った時の仙骨が返る感覚と
反り腰とでは当然の様に違和感を覚える。
何度か姿勢をｷｰﾌﾟする為にｹﾂの穴を真下に向け
丹田を寄せる事を繰り返している内に明らかに今までの腰の感覚とは違う…
仙骨が返る感覚と近い事に気づくw
…ｱﾚ…？？今までのってもしかｯ反り腰ってﾔﾂかｯ？！
歩く時もｹﾂの穴を締めｹﾂを引っ込めて丹田を寄せ
背中は反るのでは無く肋骨から上を前にｽﾗｲﾄﾞさせる。
背中を伸ばす事で脚の前側には体重が掛からず後ろ脚で体を押し出せる。
ｸｯｼｮﾝに座り使ってる内に勘違いを気づかせてくれた真実の骨盤矯正実感！
今日は筋ﾄﾚﾒﾆｭｰMAXの日で無事clear
はなまるで兼子が言ってた呼吸法を実践ッ！
鼻筋に沿って真っ直ぐ抜ける様に↑吸い込む。
今まで呼吸がいかに浅かったかが実感できた。
鼻筋に沿って上に抜けてくｲﾒｰｼﾞで吸い込むと
呼吸が深くなり胸筋を鍛えるべくﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ一つ取っても
長く感じて負荷が一層掛かってｷﾂかったｯ
しかも丹田に強く力が入った感じで重心を取る感覚も得られた。
そして身体全体に酸素がに行き渡る感覚を覚えた。
やっぱ呼吸法って大事だね。
普段は集中する為に無音の中で体を鍛えるけど
ﾓﾁﾍﾞがｲﾏｲﾁな時は好きな音楽で(´∀｀∩)↑age↑
今日は体は起きてたけど音の力を借りてｽﾀｰﾄｯ
ＢＯＳＥのｽﾋﾟｰｶｰから流れてくる最高ッで大好きな音♪
このｻｳﾝﾄﾞ♪が無きゃ生きてけねぇ～www
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