普段、腹筋を鍛える時は各ﾊﾟｯｸを一つずつ意識して脚を組みﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁするが
無意識な内に顎を引いてしまい頭の後ろに回した手と腕力を使って上体を引き上げる様にしてしまっている。
この様な状態だと腹直筋への負担を軽減するだけで意味が無い。
それどころか頸椎を手の力で過剰に引き伸ばされてしまう。
また手で引っ張らなくても顎を突き出してしまえば
今度は全面にある胸鎖乳突筋が疲弊してしまう。
腕の力を抜き、普段と同じ場所に顎を留め
お辞儀をする様に背中を丸めて肩甲骨の上までを浮かせて身体を捻る。
この一連の動作、正しいﾌｫｰﾑで腹筋に負荷が掛かる事を忘れない様にしたい。
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