茂木 健一郎さんの「すぐやる脳」のつくり方という本を読んだ。
脳の脱抑制が「すぐやる脳」への道と書かれていた。
読んでみて一番の気付きと、たぶん茂木さんが一番言いたかったのは
努力を「習慣化」する。この一言だと思った。
茂木さんはジョギングを習慣化するのに成功し、それについて「ジョギングするぞ！」と意気込むのではなく「散歩でもしに行こうかと」軽い気持ちで始めることが習慣化するポイントだと言われていた。頑張ると意識すると脳の前頭葉が活発化しそこはものすごいエネルギーを消費するため継続が苦手らしい。なので歯磨きレベルまで習慣化できれば勝ちである。
この本を読んだとき私は、朝4時起きと早朝ジョギングを習慣化しようとしていた。朝4時起きは平日は出来るが、休日になると目的がないため遅くなってしまう。そこで卑屈にならずに済んだのは、本に書かれているベストエフォート方式（最善努力）である。これは何らかの理由で4日目出来なくても、5日目からまた始めることによって、諦めたときより良い結果が待っているならやった方が良いという考えである。この考えを知ったおかげで早起きも続けられているし、ジョギングも今日3日ぶりに行うことが出来た。そのとき意識したのはウォーキングでもしようである。ちなみにただ走るだけの運動が好きではない私がジョギングを始めたのはベストな仕事を行うには基礎体力が必要だと知ったからである。
習慣化について、どの本を読んでも書いてあるような気がする。
一流の人が習慣化を大事にしているなら、とことんマネしてやろうと思う。
スティーブン・R・コヴィーさんの「7つの習慣」をついに買ったので、精読してみようと思います。