沖縄・3

練習＠沖縄

午前（糸満ビーチ）


サッカー
ダッシュ
30*3
40*3

50*3
60*3
各距離終了後にホッピング30m往復（後半は40mに）

手押し車
サッカー

午後（黄金森）

ウェイト

ベンチプレス60*5*3、70*5*2

デッドリフトもどき（正規のよりきつい）60*10*3、80*10*2

ハードル踏み切り補強（高さはハイハードル）


辻の強さを思い知らされた日でもありました。


片足クリーンというものを初めて見ました。

沖縄・2

練習＠沖縄


午前

種目練習


午後
サッカー
200*5
ハードルジャンプ
サッカー



午前は種目練。


フォームをビデオ解析しながら丁寧に。


腕の振りが「7mジャスト」仕様から「7m後半仕様」への移行のヒントを頂きました。


午後は一部謎のメニューがありましたが


いい感じに鍛えられました。

沖縄・1

初日。

練習＠沖縄

種目練習



前日比＋15度の環境だったため、体が動くわけがありませんでした。


なので本当に軽めの練習。

腰が痛い。