タイヤ

27日＠蕨


ドリル
流し
タイヤ2個往復走
50m*5（帰りはバウンディング）
40*6（帰りは片足バウンディング）
30*3（帰りはタイヤ押し）
50mショートインターバル走*5*4（つなぎは20mジョグ、6秒前半が目安、レスト5分）


タイヤのおかげでハムが逝った。

過去の偉人との戦い

26日＠東体

100*6*3
ハードルジャンプ
補強



新相棒であるビルトスプリントを試したく高校から変更。


やはり最初ということもあり慣れない。


しかし今日ボスの記録である「ハイハードルを5台連続で跳ぶ」をこのシューズで達成できたのは収穫。


ボスの記録は7.70、あと10センチに迫っているわけですが


しかし日本選手権優勝＋ファールではあるが8m10くらい跳んでいるという時点で完全に格が違う。



自分はファールでも8まで
いく自信はまだありません。いずれ。



って今日のハードルは何回も失敗したけど。


地面のキャッチ。この意識。

あと腕振りはもう少し右の意識。

with芳賀さん

25日＠トレセン


跳躍フォーム確認
ボックスジャンプ15回*6
ベンチプレス（60*5*4）
片足カーフレイズ各100回
レッグプレス（100+120+140+160+180+200）各15回ずつ
レッグカール（53+60+67+74）各10回ずつ
ハイクリーン（70*5*4、80*3*2）
ハーフスクワット(100*10)クォータースクワット(160*10*2)
ジャンプスクワット（140*10、160*10*2）
デッドリフト(60*8*3、90*5*3)
トーソローテーション（80*30)左右ずつ

補強




途中から芳賀さんに指導を賜りました。
右腕のアンバランス改善に向けて打開策を見出せつつあります。
デッドは軽め。

明日はビルトスプリントの試し履きも兼ねて東体。