ドリル
流し
30*3
70mミニハードル走（2.3メートル間隔）*7
50mショートインターバル5*3
補強
久々の土での練習。
蹴れない…（まぁ当然のこと）
しゅーじ君がショートインターバルで覚醒したせいでペースがおかしかった。
腸腰筋が固い。
流し
30*3
70mミニハードル走（2.3メートル間隔）*7
50mショートインターバル5*3
補強
久々の土での練習。
蹴れない…（まぁ当然のこと）
しゅーじ君がショートインターバルで覚醒したせいでペースがおかしかった。
腸腰筋が固い。
- 前ページ
- 次ページ
ドリル
流し
助走練習
200*1（ほぼ本気）
100*3（95％で）
バウンディング
久々の蕨練。
助走のスタートは追い風の状態で49m前後と昨年とほぼ変わらず。
13歩目で上体を上げすぎないようにするかが最大の焦点。
徐々に上げることによりスピードも上げることが可能。
200はしゅーじ君とほぼガチで。
タイムは23秒台でしたが疲弊しきった状態なのでもう少し出そうです。
100は中盤、後半を意識。
流し
助走練習
200*1（ほぼ本気）
100*3（95％で）
バウンディング
久々の蕨練。
助走のスタートは追い風の状態で49m前後と昨年とほぼ変わらず。
13歩目で上体を上げすぎないようにするかが最大の焦点。
徐々に上げることによりスピードも上げることが可能。
200はしゅーじ君とほぼガチで。
タイムは23秒台でしたが疲弊しきった状態なのでもう少し出そうです。
100は中盤、後半を意識。
ドリル
流し
30*3、50*2
60ビルド走4*3
100*3（出力高め）
200*1（9割）
またまたＹ成君。
完全に春メニュー。
冬で鍛えた体をスピードに慣らすことを目的としております。
最近足の踏み込む力が外側に逃げてしまう傾向があるので真ん中にキープできるように。
流し
30*3、50*2
60ビルド走4*3
100*3（出力高め）
200*1（9割）
またまたＹ成君。
完全に春メニュー。
冬で鍛えた体をスピードに慣らすことを目的としております。
最近足の踏み込む力が外側に逃げてしまう傾向があるので真ん中にキープできるように。