筋トレは、ウェイトトレーニングも大切ですがそれよりも大事なのがストレッチですね。
見かけの筋肉にしたいのなら、あまりストレッチほいらないと思いますが、実用的に使える筋肉は柔らかくて速筋に働きかけることで最大のパワーを出せるものです。
そーするためにはやはりストレッチは大切です。
ここからはこの三日の反省です(^-^)
回数とセット数は目標通りにできた
まだ筋トレをする時間を増やせた
ストレッチが不十分で次の日に疲労が残っていた明日からはこれを活かしていく
Ciao
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