トレーニング説明

昨日のトレ内容で、ダンベル縦とかいつものまま書いてしまっていたので、その内容を説明します。

1⃣ ダンベル縦

これはオルタネイトを示します。

2⃣ ダンベル肩

これは45度フライを示します。

3⃣ ダンベル上

まあ、これはそのまま上にあげる動作です(笑)

オルタネイトなどはこのホームページにのってます！

http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html

Ciao