②11/3（同窓会）までの目標体重（78kg）あと8.1kg！！！
③目標体重（64ｋg）まであと22.1ｋg！！！
【今朝の結果】
体重前日比：-0.3！
体脂肪前日比：-0.9！
【ついついやってしまった時、自己嫌悪に陥らない方法】
「やってしまった。。。なんで自分は、いつもこうなんだろう。。。」
なんの進歩もなく、後悔の気持ちしか残らない。モチベーションも下がる。
じゃあどう考えればいいか？
「今回のミスは、何が原因だったろうか？改善するためには、何からできるだろうか？このミスは氷山の一角ではないだろうか？」
自問自答することで、無意識で自意識が芽生えてきます。
声に出して自問自答することが、重要です。
答えはその場で出さなくていいのです。放っておけばいいのです。
【毎日心がけていること】
◆姿勢をよくする！
◆よく噛む！
◆意識的に動く！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【昨日の食事等】
一日の糖質合計 16
一日のカロリー合計 1415
【運動】
◆アイソメトリクス筋トレ（太もも、胸、背中） 7秒×3セット
◆サイクリング80分
◆ウォーキング60分
