９月４日（土）京田辺市 培良中学校にて
高尾憲司さんの講習会が、
マラソンのツボで開催されました。
高尾憲司さんは、後進の指導に励みつつ
自身も成長を続ける、京田辺市在住のトップランナー
RUNNING CLUB BLOOMING 代表
このクラブのＴシャツを着たランナーに
昨年、丹後６０キロでたくさん抜かれたので
よく知っています
高尾憲司さん
かっこいいですよ
無駄な贅肉など、皆無です。
まずは、室内で（めちゃ蒸し暑くてすみません）講義。
高尾さんの、三理論ってのがあって・・・
①楽しむこと 向上しながら継続するように
②自分を知ること 自分の能力を知って
それにあった練習をするために
③健康であること もちろんですね
ランニングによる外面的、内面的な効果の説明がありました。
大きなポイントは、健康維持が出来るということです。
（わたしの勘違いなどで、まちがっていたらすみません）
色んなことを教わってから、
グランドに出て（これまた、暑いです）、実技です
靴の履き方から教えていただきました。
知らなかったことがいっぱいです
）
こういった器具を使って
モモを高く上げて、ウォーキングから
この講習会は、
２月にある木津川マラソンに参加される
初心者の方を対象とした講習会の
講師をサポートするスタッフのための
講習会です（長いですが・・・・
）
モモを上げて、ハードルをまたいで行きます。
だんだん早くします。
よく練習の量を月間距離で表したりしますが、
ただ単に長い距離を走るだけでなく、
たまにはこういったトレーニングを取り入れる方が
効果的だそうです
女性で、フルを３時間１５分で切るくらいの人は
月に２５０キロを超えないように、
４時間を切るくらいの人は、１５０キロを
こえないくらいの練習でよいと言われました
練習には、強化運動と栄養と休養が必要です
休養には４８時間かかるそうで、
それ以上走るのは不可能だという理論です
月に１００キロそこそこのわたしには
非常にうれしい理論です
高尾さんの講義は、きちっとした実験済みの
理論から成り立っていて、説得力があります
それでいて、楽しかったです
暑い中、どうもありがとうございました
