曇り～の神戸です。
・・・年末年始・・・
暴飲暴食しなかった
アルコール等
赤芋仕込み農村のブルーベリー酒・・大さじ１杯だけ、
食事
野菜摂取を心掛け
鍋物が多かった・・・・
焼肉も野菜たっぷりジンギスカン
７日（日）にお祝い事で
ケーキを１個半食べたけど
後は、ちゃんと自分ルールを守った
から、
体重の減りは少ないけど
増えてないだけ良しとしよう
昨日は
定期検査日
ついでに肺＆心臓の検査
「リベルサス錠3mg」を服用し始めて２ヶ月・・・
血糖値は、先月から基準値になっていたけど、
今月も基準値ないでセーフ～
ＨｂA１ｃ（ヘモグロビン）の数値は、
昨年１年間基準値を超えていたから薬服用となった
１１月が７．５％で１２月が７．１％・・・
今月が６．４％ちょっと基準値を超えてるけど、
薬の効果が出てる～
甘い物が食べたいと思ってしまったら、
砂糖ゼロ・糖質ゼロのチョコレートを、
しかも１日に３粒までと決めて
１ヶ月間頑張った自分へのご褒美は何にしようかなぁ～
皆さんは
心拍数って気にされてますか
一般成人であれば、
安静時で1分間に６０～８０回ほどが正常値、
アスリートの場合だと、
同じ安静時でも1分間に５９回以下、
６０回を切るような心拍数らしいですが、
私を診察してくれている医師が、
私の心拍数が気になると・・・・・
私・・アスリートの安静時ぐらい
心臓が強いってことか
日本人間ドック学会によると、
心拍数は、
1分間に４５～８５回であれば問題ないらしいけど・・・・・