【スケジュール】最新スケジュール
ご訪問ありがとうございます。
横浜市青葉区＆緑区 オンラインレッスン
～ブレないカラダにブレないココロ～
ピラティスインストラクター、
演奏家のボディトレーナー
西 章江（Akie）です。
当スタジオでは下記感染予防対策をとっております。
みなさまに安心してレッスンを受けていただけるよう
努めてまいります。
【感染予防対策】
・レッスン毎の換気、道具の消毒
・グループレッスンの定員数の制限
ご協力をよろしくお願いいたします。
▼▼１月グループレッスン▼▼
【1月】
5(金) 9:20〜 藤が丘 〇
10:35〜 藤が丘 〇
7(日） ９:30～ オンライン
10(水） 9:30～ 長津田 〇
12(金） 9:20〜 藤が丘 〇
10:35〜 藤が丘 〇
14(日） ９:30～ オンライン
17(水） 9:30～ 長津田 〇
10:45～ 長津田 演奏家のためのバランストレーニング
19(金） 9:20〜 藤が丘 〇
10:35〜 藤が丘 〇
21(日） ９:30～ オンライン
24(水） 9:30～ 長津田 〇
10:45～ 長津田 演奏家のためのバランストレーニング
26(金） 9:20〜 藤が丘 〇
10:35〜 藤が丘 〇
31(水） 9:30～ 長津田 〇
10:45～ 長津田 演奏家のためのバランストレーニング
ピラティス グループ・対面
【長津田＆藤が丘 対面60分】
水曜日 ９：３０～
横浜市緑区
JR横浜線・東急田園都市線「長津田駅」徒歩４分
金曜日 ９：２０～、１０：３５～
横浜市青葉区
東急田園都市線「藤が丘駅」徒歩６分
10回チケット 17,000円（税込）
1回 2,200円（税込）
体験 1,100円（税込）
★公式LINEご登録の方は体験料無料
定員5〜6名で行う充実したグループレッスン！
ピラティス グループ・オンライン
日曜日 ９：３０～１０：１５
zoom開催
８回チケット 11,000円（税込）
体験 1,100円（税込）
★公式LINEご登録の方は体験料無料
ご自宅がスタジオに！
レッスン中はみなさんの画面には
トレーナーの姿が画面いっぱいに映りますので、
まるで１：１でレッスンを
受けているように見えます↓↓↓
パーソナル・対面＆オンライン
随時開催 スタジオ（横浜市青葉区青葉台）
オンラインはzoom開催
８０分
３か月サポートなど個人のご要望に応じて
プログラムを提案させていただいています。
公式LINEにて先行で
ご案内させていただきます。
個人の状況・目標に合わせて無理なく進めていきます。
トレーニング、栄養・睡眠、セルフケアなど
トータルでのアドバイスをいたします。
大人女子の夜ケア『ゆるやわクラブ』
毎週火曜日 ２０：００～２０：３０
第２木曜日 ２０：００～２０：４５
オンラインzoom開催
３か月 9,900円
筋肉・関節の動きをよくして、
骨格を整えます。
運動をする前にぜひ整える習慣をつけませんか？
スポーツの基礎として
肩こりや首こり、腰痛の軽減
痩せたい方のボディメイク
ボディラインが変わるだけでなく
生活の質・パフォーマンス力向上に
つながります。
毎週火曜日は体の部位別テーマに沿って
ゆるめ整えるアプローチを行います。
フォームローラーやテニスボール、バスタオルを使います。
月１回は、全身の動きをよくする
特別クラス、体芯力®を行います。
体芯力®は
★普段、力を抜くことがなかなかできない
★股関節の動きが硬い
★階段を上るのがつらい
そんな方にお勧めな畳１枚のスペースでできる
簡単な動きです。
人間の本来の動きを取り戻す！
ラクに動くことができるので、なかなか運動を
続けることができない人でも大丈夫。
部活のように楽しみながらみなさん参加しています！
リアルタイム参加のできない方には録画を送ります。
私も骨格調整を行う習慣化でボディラインが大きく変化しました！！
骨格位置が変わるだけで、首も顔もスッキリ❗️
『マイナス3kg』ぐらい違いませんか？？
体重が全てではありません。
知らず知らずに骨格、筋肉や関節を整えて
インナーマッスルが使えるようにします。
運動が苦手な方にもお勧めです♬
大人女子の朝活★体芯力®
体芯力®は
★普段、力を抜くことがなかなかできない
★股関節の動きが硬い
★階段を上るのがつらい
そんな方にお勧めな畳１枚のスペースでできる
簡単な動きです。
人間の本来の動きを取り戻す！
ラクに動くことができるので、なかなか運動を
続けることができない人でも大丈夫。
月曜日～金曜日の朝８：００～８：１５
朝の活動スタートに１５分のエクササイズを取り入れただけで
一日の始まりがスムーズに！
ウエスト周りのもたつきや背中をすっきりさせたい人には
ぴったり！
ウェストくびれ、立体的なおしりづくりも取り入れています。
部活のように楽しみながらみなさん参加しています！
リアルタイム参加のできない方には週１回の録画を送ります。
演奏する人のためのピラティス パーソナル
プログラムの詳細は▶こちらをごらんください。
演奏者のバランストレーニング グループ・対面
【長津田 対面60分】
水曜日 １０：４５～
公式LINEにご登録の方には
★ー１０歳を目指す体づくりのポイント
★健康美をめざす女性への幸せ♡生活習慣
★クーポン
などなどをお伝えしています。
ご登録のお礼に３大＋１プレゼント
①おうちトレーニングに便利！押しアイテム（動画つき）
②あなたのトレーニングを成功させる７つのポイント
③ぽっこりお腹解消！骨盤セルフケア動画
＋オンライングループレッスン体験無料
ぜひ、こちらへの登録をお待ちしております！
↓
@729lvycc
でも検索できます。
インスタグラムやYoutubeで「おうち」プチエクササイズ動画を掲載中です。
フォローしてくださると嬉しいです♡