地球が静止する日

今日は映画をみに行ってきました。
「地球が静止する日」

あのＣＭを見てて、ん～、私の好きな感じ(＃^.^＃)
キアヌ･リーブスも出るし。

キアヌ･リーブスを覚えたのは多分、パトリックスウェイジがみたくて「ハートブルー」という映画をみた時だったと思う。

それからはなんとなく知ってる程度だったけど、「マトリックス」ではかっこよかったなぁ。

マトリックスといえば、今回もそうだけど、すごく痩せてて、映画じゃないともう少し太めなんだけど、どうしたらあんなに変われるんだろう？

続き

さて、姿勢ですが。
呼吸も意識するようになったけど、それよりもなにがよかったって、姿勢について気をつけるようになったこと。

ヨガはつねに、お腹を意識して動いていくんだけど、これがまた難しいんです。
いつもお腹に力をいれてないんですねぇ。

ショックだったのは、立ってるところを横から鏡にうつして見てみると･･･
おばあさんじゃん！
あごが上がって背中が丸まって膝の力が抜けててちょっとまがってて。
もちろん、本物のおばあさんみたいに、とても体が丸まってる訳じゃないけど、このまま年月が経てば、確実に丸まっちゃう！

座ってる時、車の運転の時、気がつけばお腹の力が抜けてあごがちょっと上がって背中が丸まってる。

３０年以上かけて身についちゃった姿勢なので、いつもやるのはまだまだ無理だけど、気がつけばお尻をギュッとしめて、お腹に力をいれて背筋をのばすようにしています。

ヨガで痩せた！って実感はないけど、呼吸と姿勢に気をつけるようになっただけでも、私はよかったなって思ってますo(^-^)o

軽い

ヨガ教室、行ってきました。

体を動かす訳だから、痩せたりするのを期待してたんだけど、週一回やる程度ではダメなんですよねぇ(>_<)

足首回しとか足のつぼ押しとか、それだけでも毎日やってくださいって先生は言うけど、もともと怠け者の私はそれすらままならなくて。

でも、行ってよかったなぁって思うのは、呼吸と姿勢に気をつけるようになったこと。

呼吸はなんてことはない、深く大きく吸ったり吐いたり。
深呼吸なんて知っていたけど、以外とやってなくて、簡単なことだけど、イライラする時や緊張した時にするといいんだなぁ
スケートの浅田真央ちゃんも試合前にやってたみたい。

あとは寝る前に、布団のなかで深く吸ったり吐いたり。
お腹に手をあてて、膨らませたりへこませたり腹式呼吸。
安眠効果があるらしいです。
なかなか寝付けない時はよくやります。

姿勢のことは･･･長くなったのでまた後にします。
すいませんm(__)m