軽い

ヨガ教室、行ってきました。

体を動かす訳だから、痩せたりするのを期待してたんだけど、週一回やる程度ではダメなんですよねぇ(>_<)

足首回しとか足のつぼ押しとか、それだけでも毎日やってくださいって先生は言うけど、もともと怠け者の私はそれすらままならなくて。

でも、行ってよかったなぁって思うのは、呼吸と姿勢に気をつけるようになったこと。

呼吸はなんてことはない、深く大きく吸ったり吐いたり。
深呼吸なんて知っていたけど、以外とやってなくて、簡単なことだけど、イライラする時や緊張した時にするといいんだなぁ
スケートの浅田真央ちゃんも試合前にやってたみたい。

あとは寝る前に、布団のなかで深く吸ったり吐いたり。
お腹に手をあてて、膨らませたりへこませたり腹式呼吸。
安眠効果があるらしいです。
なかなか寝付けない時はよくやります。

姿勢のことは･･･長くなったのでまた後にします。
すいませんm(__)m