糖質制限1日目の夜。
はい。恐怖の時間帯です。
しっかり夕食はよく噛んで食べるように心がけたので、お腹は空いていません。
でも口がさみしい。
体が欲している感じ。
夜食べる習慣って怖いなあ。
でも長い間かけて習慣が作れるということは、逆も然りだよね？？
夕食後には食べない習慣だって、時間をかければできるはず。
その習慣を作っていこうと思います。
ダイエット10,11日目は記録なしだったので、明日からは体重測定復帰します。
糖質制限のマイルール
食事を一口20回は噛んで食べる
糖質制限食を冷蔵庫にストックしておく
外食は、周りに嫌がられないように気をつける
3食しっかり食べて間食をしない。間食したくなったら運動など体を動かす
お野菜ばかりにならず、きちんとタンパク質を摂る。
お腹が空いている時間をちゃんと作る。ダラダラと食べ続けない。
運動ルール
お腹が空いたら体を動かす。(食事の時間以外)
筋トレもする
毎日走る、泳ぐ、歩くのどれかは実行する
30日プランクチャレンジをする。
姿勢を正しながら歩く。
楽しむ
今日の夜間食しなかったら、それはせ
千里の道への第1歩
明日2歩目、歩けますように