おはようございます💖
今日はどんな気持ちで目覚めましたか？🌱
私は毎朝、
「っしゃ！朝来たー！！朝ご飯たべよ！」
と、目覚める訳なんですが。笑
ヘルシーなライフスタイルを送る為には
質の良い睡眠は欠かせません😊
睡眠時間は皆様ばらばらだと思いますが
時間よりも質の方が大事🌈
睡眠の質を高める為にも
・夜8時以降はデジタルに触れない
・寝る前にストレッチをする
・寝る4時間前には食事を終わらせる
シンプルですがこの3つは意識しています😊
元々睡眠は結構取る方で今も7.5時間は
寝ていますがちゃんとした睡眠が取れない時は
朝だるかったり1日のパフォーマンスが下がる
睡眠、食事、運動の中でも睡眠は特に
心身共に健康な毎日を送る為には大切✨
疲労回復だけで無く成長ホルモンの分泌を
促したり免疫力を高めたり食欲のコントロール、
精神面での安定も関係してきます。
心身の健康と睡眠の関係はとても大きいです😊
日の出と共に目覚め日が暮れると共に寝る様な
自然と調和した暮らしが好きです🌿
自律神経を整える為にもその様なリズムで
生活するのが良く睡眠の質も高まる🌙
今日はたっぷり寝れましたか？💖
素敵な日曜日をお過ごしください🌈
コンテンツ詳細
▼自分自身を整え自分を生きる為のセルフケアが詰まった内容です
（オンライン・対面どちらも可、日程も自由に組めます）
▼身体に必要な栄養素が詰まった罪悪感無しのスイーツ
（対面・オンラインレッスン実施中）
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