先日腸内環境についての記事を書きましたが
今日は食事の整え方をシェアします😌💕
食物繊維を摂ることが大切なのは皆様
ご存知だと思いますが水溶性食物繊維と
不溶性食物繊維の2種類あります😊
この２つをバランス良く摂ることが大切✨
★水溶性食物繊維
便を流れやすくします。
◯水溶性食物繊維を多く含む食品
昆布、わかめ、納豆、オーツ麦、こんにゃく
★不溶性食物繊維
便のかさを増しをします。
◯不溶性食物繊維を多く含む食品
穀類、野菜、豆類、キノコ類、果物、
海藻などにも含まれています。
この2つを不溶性：水溶性＝2：１で
摂るのが良いと一般的に言われています☺️
以前もお伝えした通り美肌やダイエットにも
腸内環境がかなり大切😌🧡
是非見直してみて下さいね❣️
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