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雑誌veggyの最新刊が発売されてます🧡
皆様はもう手に取りましたか？✨
今回のテーマは"たんぱく質"🌿
これはもう大事！！
たんぱく質は筋肉の素となるだけでなく
髪や爪なんかも作ってますよね😊
そして私の周りにはトレーニーが多く
三大栄養素の中でもたんぱく質はかなり
意識して摂っている人が多いと思います
ただ一言にたんぱく質と言ってもお肉や魚
などの動物性のたんぱく質や豆類などの
植物性たんぱく質があります
今まで私は動物性の物をかなり摂ってましたが
最近は植物性のたんぱく質をなるべく摂る
ように切り替えています😌
植物性のたんぱく質だけで
たんぱく質足りてるの？
そんな声が聞こえてきそうですが私も初めは
ヴィーガンやベジタリアン、ローフーディスト
の人に対して同じ疑問を抱いていました
先に答えを言うとYESです❣️
詳しくは本を見て欲しいのですがヴィーガンや
ベジタリアンの方の中にはボディビルや
アスリートの方もたくさんいますし日本の
野球選手の方の中でも植物性の食品の割合を
多くしている選手もいますよね
豆腐とか納豆とかの豆類だけでなく枝豆や
ブロッコリーなどの野菜、そして穀類にも
たんぱく質が含まれています
植物性の物は体にも負担が少なくタンパク質を
補いながら色んな微量栄養素を同時に
摂り入れることができかつ地球にも優しい🌏
お〜素敵😎👏🏽👏🏽👏🏽
私は動物性食品を否定している訳でも
ありませんし私自身も食べています
ただ体や動物、環境の事を考えた時に
割合を変えたり今自分にできる事は
やりたいなって思うし皆んなにもたくさんの
事を知ってもらいたいなって思います😊
0か100ぢゃ無くて自分が出来る割合で
取り組んだり色んな見方が出来たら良いよね
veggyは毎回とても興味深い内容で
勉強になるので是非読んでみてね❣️
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