1週間のファスティングのスケジュールは
下記の通りで進めていきます🌈
（現在挑戦中のファスティングについて👉🏽ワンクレ）
1〜3日目 準備期間
4日目 ファスティング
5〜7日目回復期間
となっていて1日目はゆるやかデイ😊
【AM 6:00 朝食】
ヨーグルトにスムージーを入れたもの
キウイとりんご🍎🥝
（9時頃には空腹感。笑）
【PM 12:00 昼食】
サラダ🥗
（キャベツ、きのこ類、ブロッコリー、パプリカ、
おくら、ワカメ、トマト、ゆで卵、ナッツ類）
【PM 3:00】
玄米おにぎり🍙
夜までもたないと思ったのでサラダだけ
先に食べておにぎりは後から食べました😊
【PM 8:30 夜ご飯】
納豆サラダ
（キャベツ、きのこ類、ブロッコリー、パプリカ、
おくら、ワカメ、トマト、納豆、ナッツ類）
お水 3L
1日目を終えて朝9時以降のお昼食べるまでの
空腹感以外辛さは特にありませんでした😋
スムージーも甘くて美味しかった💕
明日も引き続き頑張ろう✌🏽✌🏽
JUKI