外食は控えたほうが良いけど
付き合いがあって避けられない・・・。
付き合いがあって避けられない・・・。
そんな方でもポイントを抑えれば大丈夫！
今回は６つのテクニックのご紹介！！
今回は６つのテクニックのご紹介！！
これらを先に食べ食べすぎ防止や吸収の
抑制をしてくれますし悪酔いも防げます！
どんな油を使っているのか分からないので
油を使っていないお料理を選びましょう♪
お刺身やお豆腐などですね＾＾
３.ビタミンB１を摂取
糖質の代謝を促してくれるビタミンB1！
豚肉や大豆製品に含まれています♪
４．ねばねばの食品を食べる
おくらやもずくなどを食べ糖質の吸収を
お刺身やお豆腐などですね＾＾
糖質の代謝を促してくれるビタミンB1！
豚肉や大豆製品に含まれています♪
おくらやもずくなどを食べ糖質の吸収を
抑制し血糖値の急上昇を抑えます
５．緑黄色野菜をたっぷり食べる
食物繊維やビタミンミネラルも豊富なので
バランスを整えてくれます
６．酸味のあるものを食べる
お酢を使ったお料理やレモンや柑橘を使った
食物繊維やビタミンミネラルも豊富なので
バランスを整えてくれます
お酢を使ったお料理やレモンや柑橘を使った
ものを食べて血糖値の上昇を抑える
これらはそんなに難しく無い事だと思うので
ポイントを抑えておけば大丈夫です❣️
それに食べ過ぎた次の日はたくさん動いて
調整すればすぐに脂肪になる事は無いです😊
めりはりつけてストレスフリーに🌟
JUKI