"どうやったら痩せるん？"
よく聞かれる質問です😅
それぞれの目標や生活が違うので一言で
言うのは凄く難しく食事改善と運動としか
いつも言えないのですが、、、😅
まずは太った原因は何か？を考えること☝🏽
そして結果が出ない人はその原因を探る😊
・毎日甘い物やスナックを食べる習慣がある
・日頃の活動量が低い
・不規則な生活をしている
など自分の中の原因を探してみる所から
はじめてみてください😊
いくつか出て来たらその改善策を考えます✍🏽
注意したいのが無茶な目標を立てない事⚠️
例えば今日からお菓子を辞めると言う目標👀
出来る人は良いですが人間そんな意思が
強くなく3日坊主で終わっては意味が無い😅
なので100%継続可能な目標を立て小さな
ステップを踏んでいく事をおすすめします🌈
ステップ1の例として
・食べる頻度を減らす
・夜ご飯の後に食べていたなら昼間に食べる
など間食の時間を変える
・甘い物やスナックでは無くナッツなど
食べ物の質を変える
など、方法はたくさんあるので自分が
継続出来る目標を立てる💪🏽
そして次に友達と遊びに行く時だけにしよう
などベイビーステップを踏んでいくことで
継続でき成功に繋がります✨
体は1日や2日で変わるものでは無いので
積み重ねるしかありません❣️
今の体もこれまでの積み重ね🌼
なので一生続けられる自分に合ったやり方を
見付ける事が大事だと思います😌🌿
大会に出るとかなると話は変わってきますが
私が目指しているのは心身共に健康である事
ハードな食事制限で体が削れてもそれと同時に
心までも削れてしまっては健康とは言えません
体を作ることはとってもステキなことです😘
ただ前にも書いたBODYPOSITIVITYと言う
考え方を持って理想を追求する事が私の目標
心身共にヘルシー＆ハッピーに😇✨
JUKI