おはようございます🧡
今日も楽しみな予定でいっぱい😋
毎日パワフルに動く為にも
食事×睡眠×運動は欠かせない❣️
この3つ全てが充分なことが心身共に健康で
ハッピーな私でいられる🌈
私は毎日22時頃に寝て6時に起きます😂
睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモンの
分泌が減少し、逆に食欲を増大させる
ホルモンが分泌されてしまいます。
そして成長ホルモンは寝てから3時間程で
分泌されるので睡眠の質も大事です🌟
なので寝る前には電子機器を避けて
ストレッチなどを行い副交感神経が優位に
なる様に心掛けています😌✨
朝ごはんは食べられましたか？💋
ちゃんと体に栄養を与えてあげて今日も
パワフルにスタートさせましょう😊✨