本日はむくみについて✨
むくみに悩む方は少なくないと思います。
原因は筋力の衰え、代謝機能の低下、塩分の摂りすぎ、
水不足、たんぱく質不足などが考えられます😄
今日は食事から浮腫みを解消する方法をお伝えします！
①カリウムを摂る
体内の水分とくっつき外に出す働きがあります。
大豆製品や魚介、青菜に多く含まれていますよ^^
②塩にこだわる
精製塩は代謝を円滑にするミネラルが取り除かれているので
自然塩を選ぶようにして下さい。
私のおすすめはピンクヒマラヤソルトです♪
③たんぱく質をたくさん摂る
身体の中の老廃物とくっついて外に出す働きがあります！
豚肉や青魚にはビタミンB１も豊富なので代謝も上げてくれます！
今日食事を変えてすぐに改善されるわけではありませんが
根気良く続けてみてください♪
JUKI