おはようございます🌈
今日は名古屋にお勉強へ行きます📕
大人になってからのお勉強は自分の幅がどんどん
広がる気がしてすっごく楽しいです😆💕
そして昨日のトレーニングでお尻がバキバキ🔥
起きた時に筋肉痛になってるとキターー😆❣️と上がります✌️
下半身のトレーニングに欠かせないのがスクワット👊
スクワットをすると足が太くなるとたまに聞きますが
まったくもってそんな事はありませんよ🌟
足が太くなるのは足を太くするスクワットをしているから☺️
スクワットって実はフォームが凄く難しいんですよね😅
簡単に気をつけるポイントをまとめると👇
・膝がつま先よりも前に出ないようにする
・目線は前でしっかり胸を張る
・骨盤を前傾させてお尻を引きながら膝を曲げる
・膝がうちに入ったり外に開きすぎないようにする
・背中が丸まらないように注意
たっくさん気をつける点はありますがこれらを意識して正しいフォームで
行うと足が太くなったり腰を痛めたりする事は防げるかと思います🧡
まずは自重でゆっくりフォームを確認しながら行なってみて下さい☺️
下半身は体の大部分をしめるので代謝が上がって脂肪燃焼にも繋がるので
ダイエットにおすすめのトレーニングの一つです✌️
何からトレーニングして良いか分からない〜💦
って方はこれをまずは20回３セットずつくらいからやってみて下さい💕
JUKI