おはようございます🌈
ぐっすり眠れましたか?😊
免疫力の維持向上、美容促進などに関係しすっごく大事!!
睡眠時間もそうですが特に睡眠の質をあげることが重要❣️
そのために日常的に意識する3つのこと👇
・同じ時間に寝てルーティーンを作る
・就寝前2時間は人工的なテクノロジーを避ける
・寝る3〜4時間前には食事を終える
私はなるべく7.5時間は睡眠を取る様にしているのですが
睡眠をしっかり取るメリットがあります🧡
寝ている間も脂肪は燃焼されており睡眠時間が短いと食欲を
抑えるホルモンの分泌が減少したり更には食欲を増大させる