今日は胸のトレーニングの日🔥
胸を鍛えるメリットは男性だと厚みのある胸板を作ったり、
女性だとデコルテラインを綺麗にしたりバストアップの効果があります✨
本日行ったメニュー👇
・ベンチプレス・ダンベルプレス・ペクトラルフライ
・スクイーズプレス・ケーブルチェストプレス
・リバースプッシュアップ・トライセプスエクステンション
帰ってからサクッとお昼ご飯🍳
・サラダ・鯖の塩焼き・青梗菜とエリンギのオイスター炒め
鯖にはDPAやEPAといった良質な油が含まれおり生活習慣の予防や
血液をサラサラにしてくれたりと素敵な働きがあります🧡
最近テレビでも鯖の水煮缶ダイエットは話題ですよね❣️
缶詰だと骨まで食べられるのでより多くの栄養を摂取出来るんです😏
アレンジも効くので私も重宝しています✨
また鯖缶を使ったレシピも紹介しますね🌈
JUKI