本日は昨日の脚トレに引き続き背中🔥
本日の背中メニュー👇
・ラットプル・ローイング・デッドリフト、
・ケーブルプルオーバー・チンニングマシン
トレ後に欠かせないのがプロテイン❤️
プロテインにもホエイ、カゼイン、ソイと3種類あります🙃
簡単に特徴を説明すると以下の通り🌟
＜ホエイプロテイン＞
牛乳に含まれるホエイタンパクを抽出しており消化吸収が早い
＜カゼインプロテイン＞
牛乳に含まれるカゼインタンパクを抽出しており消化吸収が遅い
＜ソイプロテイン＞
植物性の大豆タンパクを抽出しており消化吸収は遅い
筋トレ直後には吸収の早いホエイプロテイン、
そして就寝前には吸収がゆっくりなカゼインやソイがベスト🌈
私は飲み分けてませんが参考までに😃
ちなみに私はchoiceのゴールデンホエイを飲んでます💕
人工甘味料や添加物が使用されていないのでおすすめ✨
特に私は抹茶味がお気に入りです🧡
食事だけでタンパク質を補うのは凄く難しいので
手軽に摂れて美味しくて私は間食にも飲みます😍
参考になれば嬉しいです💝
JUKI