今朝のランニング

今朝は縄跳びしてからランニング。

先日の縄跳びの影響でフクラハギが筋肉痛。

ランニングは傾きとヒールアップニーダウン、
そして脱力の関係が分かってきた気がする！

ああ、チーランニングの再受講を早くしたい、、、

KM: 5.35
DURATION: 28:58
AVERAGE PACE: 5:25

きつねランニング

今朝は天気が良く気持ちのいい朝ラン。

キツネを意識しつつ、
足首からの傾きからのヒールアップニーダウン。

キツネはまだ走ってる時は感覚がつかめていないので
マンションの駐車場で裸足でゆっくり歩きでの練習も追加。

新しいことを身に付ける練習してる時って
成長してる感じがしてめちゃ楽しい！

今朝は縄跳びとフォームしながら確認ランニング

今朝は寝坊して５時半に起きてしまったので
先日購入した縄跳びを近所の公園でやってみた。

何十年ぶりかの縄跳びは
感覚をつかむのが難しかったのと

意外にしんどい、、、

走るよりしんどい 、、、

ちょっと長さが長いので次回は調整してまたやろう。

早朝、真っ暗な中のランニングに
ちょっと飽きていたのでこれは
週に何回かやったらいいかも。

縄跳びの後、
近所を1.5キロほど、
チーランとキツネのフォームを確認しながらゆっくりランニング。

立ち止まったりするのでペースは相当のろいです。

寝坊したけど、思いの外充実した朝の30分だったな。

KM: 1.64
DURATION: 24:18
AVERAGE PACE: 14:50

今朝のランニング

昨日、チーランニングの中島先生が教えてくれた
フォックスウォークとフォックスランを取り入れて練習。

これ、ちゃんと身につけたらかなり良くなる気がする！

中島先生のチーランニングにとどまらない研究熱心さは

ホント尊敬です！

KM: 5.26
DURATION: 30:44
AVERAGE PACE: 5:51

今朝のランニング

今朝は雨かなと思ったら、
止んでいたのでいつものコースを朝ラン。

もう５時半スタートだと
真っ暗で帰ってきた時も
まだ薄暗くて
整理体操している時にどんどん明るくなる感じ。

暗いので道路に転がっている枝を踏んづけてしまった、、、
また左足裏の同じところを打撲みたいな感じになってしまった。

すぐに治ればいいけど、、、

今日の走りはいい感じだったと思う。

姿勢、傾き、足、脱力、腕とリラックスしてできたのではないかな。

Distance: 5:29
Duration: 29:02
Average Pace: 5:29