今朝のランニング 5.22km

一昨日は鼻風邪みたいになってしまったので、
昨日は大事をとってランは控えました。

今朝は体調もすっかり良くなったので朝ラン。

土曜日くらいからめっきり寒くなったので、
トレラン用のウインドシェルを着て、
長ズボン履いて走ってたのだけどちょうどいい。

走りの方は、感覚バッチリ！

ようやく、分かってきたのかもしれない。

今朝のランニング 6.39km

今朝は思いの外寒くて参った、、、

走りの方はビブラム履いても
脱力、
傾き、
ヒールアップニーダウン
全てがかみ合ってきた感じがする。

あとはきつねの感覚を走ってる時にも
維持できるようになればだな。
真
面目に長距離走ることを考えると
チーランでいうギアを上げて
速いスピードで走った時の心拍を
どこまで抑えられるかというのが
次の課題かな。

何れにしても、チーランニングの再受講したい、、、

明日、東京でレクチャーあるんだけど行けないんだよなぁ、、、
しかも特別に腱の使い方レッスンもやってくれるみたいで、
「度肝抜いてやる！」と先生も気合い十分。

まさに、腱の使い方を学びたいのでマジ行きたかった！

別所沼公園の紅葉が綺麗で走ってて気持ちよかった。

今朝のランニング

雨で中二日のランニング。
今朝は真っ暗な上に深い霧でちょっと寒かったけど、
走りはかなりいい感覚で走れたと思う。

チーランニングの足首からの傾きと
ヒールアップニーダウンの感覚はほぼつかめてきて、
意識すれば再現できるようになってきたのは大きい。

そして、ランニングの後、
きつねの歩き練習していたのだけど、
きつねの歩きから走りにかけて
ようやく感覚がつかめてきたのは大きな収穫。

まだ、すぐに再現できるか自信はないが
毎日の積み重ねでなんとかなりそう。

あと、最近、糖質制限の効果が出てきたようで、
体質が変わってきたのかすごぶる体調がいい！

顔の肌艶も良くなってきた気がするぞ。

軽やかなランニング！

今朝は思いの外調子が良かった。

膝を抜く感覚と傾き、
ヒールアップニーダウンがかみ合って
びっくりするくらい軽やかに走れた。

この感覚を覚えておかなきゃ！

昨日読んだ

武術家の甲野さんと松村さんの対談本と
松村さんの骨ストレッチの本が

頭の中で無意識にチーランと結びついたのかもしれない、、、

あの本には特にマラソンの話は書いてなかったからな。

KM: 5.29
DURATION: 27:16
AVERAGE PACE: 5:09

今朝のランニング

今朝も縄跳びで体を温めてからランニング。

傾きとヒールアップニーダウンの関係が
体で分かってきたのは大きい。

できてる時とそうでない時が
わかるようになってきた。

毎日、走るにしても
ちゃんと意識して走るのと漠然と走るのとでは
全然違う。

チーランを習うまでは、
いろいろ考えて走っていたつもりでも
実は漠然と走ってたのだなぁと思う。

ランの後は駐車場で
裸足になってきつねウォーク10分。

こちらはまだイメージ掴むためにゆっくり。

こういう地道な練習は実は結構好き。

昨日は、僕の第二の故郷であるつくばで開催される
つくばマラソンだったらしく、
友人が結構参加していた。

みんなかなり早いなぁ、、、
４時間切りは当たり前で、
３.５時間切りしたりしてる。

早く故障しないフォームを身につけて
長距離を走っても大丈夫になりたい。

KM: 5.23
DURATION: 28:09
AVERAGE PACE: 5:23